Приветствие участников, знакомство (если группа новая), объявление темы и цели мероприятия. Создание психологически комфортной атмосферы, правила взаимодействия. Небольшое упражнение на сплочение группы. Например, «Круг доверия». Подчеркивается важность открытого и уважительного общения. Акцент на том, что интернет – полезный инструмент, но важно уметь им правильно пользоваться.

Презентация с информацией о понятии интернет-зависимости, её видах (игровая, социальная, информационная, интернет-шопинг и др.), симптомах и последствиях. Обсуждение причин возникновения зависимости (потребность в общении, уход от проблем, низкая самооценка). Демонстрация короткого видеоролика, иллюстрирующего негативное влияние интернет-зависимости на жизнь человека. Обсуждение примеров из жизни, но с сохранением анонимности.

Предлагается участникам индивидуально пройти небольшую анкету для самодиагностики уровня интернет-зависимости (можно использовать адаптированные версии существующих методик). После заполнения анкет проводится обсуждение результатов, участники делятся своими ощущениями и мыслями. Подчеркивается, что анкета – это лишь инструмент для самоанализа, а не диагноз. Важно помнить, что легкая степень зависимости не является трагедией, а повод задуматься.

Разделение участников на группы. Каждая группа получает задание: составить список плюсов и минусов онлайн-жизни. Затем группы представляют свои списки, проводится общее обсуждение. Подчеркивается, что важно находить баланс между онлайн- и офлайн-активностями. Обсуждение альтернативных видов досуга и увлечений. Поиск интересных хобби и занятий.

Предлагаются конкретные техники и стратегии по управлению временем, проведенным в интернете: установка лимитов, использование приложений для отслеживания времени, составление расписания, планирование альтернативных занятий. Разработка индивидуального плана действий для каждого участника. Обсуждение способов борьбы с соблазнами и поддержания мотивации. Например, «Правило 20/20/20» для снятия нагрузки с глаз при работе за компьютером.

Проведение рефлексии с использованием анкетирования и свободной дискуссии. Подведение итогов мероприятия, обобщение полученных знаний и навыков. Выдача памяток с полезной информацией и контактами служб помощи. Мотивирующее заключительное слово.