Начало классного часа с приветствия и создания позитивной атмосферы. Обсуждение актуальности темы эмоциональной регуляции в подростковом возрасте. Объяснение цели и задач занятия. Формулирование правил работы в группе для обеспечения комфортной и продуктивной дискуссии. Подчеркивается важность уважительного отношения к чувствам и мнениям друг друга. Краткий опрос о том, как ребята обычно справляются со сложными эмоциями.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему, цель и задачи классного часа.

Действия учащихся: Приветствуют учителя, настраиваются на работу, выражают свои мысли об актуальности темы.

Длительность: 5 мин.

Представление цветовой метафоры для обозначения различных эмоциональных состояний: красный – гнев, желтый – тревога, зеленый – спокойствие. Рассмотрение примеров ситуаций, вызывающих каждую из этих эмоций. Обсуждение физиологических проявлений каждой эмоции (учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц и т.д.). Обсуждение, почему важно уметь распознавать свои эмоции.

Действия учителя: Объясняет значение каждого цвета и приводит примеры ситуаций.

Действия учащихся: Слушают объяснения, делятся собственными примерами, участвуют в обсуждении.

Длительность: 7 мин.

Разбор конкретных ситуаций (предложенных учителем или учащимися), вызывающих "красные", "желтые" и "зеленые" эмоции. Анализ причин возникновения этих эмоций в каждой ситуации. Обсуждение различных способов реагирования на эти ситуации. Подчеркивается, что нет «правильных» или «неправильных» эмоций, важно, как мы с ними справляемся.

Действия учителя: Предлагает ситуации для анализа, модерирует обсуждение.

Действия учащихся: Анализируют ситуации, делятся своим мнением и опытом.

Длительность: 8 мин.

Освоение простых техник саморегуляции для управления негативными эмоциями: глубокое дыхание, осознанность, визуализация, переключение внимания. Практическое применение этих техник в классе. Демонстрация учителем примеров использования этих техник. Учащиеся делятся своими ощущениями от их применения.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет техники саморегуляции.

Действия учащихся: Практикуют техники саморегуляции, делятся своими впечатлениями.

Длительность: 7 мин.

Проведение интерактивной игры "Эмоциональный компас", в которой учащимся предлагается определить свое эмоциональное состояние в данный момент и выбрать соответствующий цвет. Обсуждение причин выбора каждого цвета. Цель игры — помочь учащимся лучше осознавать свои эмоции в реальном времени и развивать навыки самонаблюдения. Игра проводится в формате групповой дискуссии.

Действия учителя: Организует и проводит игру "Эмоциональный компас".

Действия учащихся: Участвуют в игре, определяют свое эмоциональное состояние, делятся своими мыслями.

Длительность: 5 мин.

Упражнение на развитие эмпатии: учащимся предлагается представить себя на месте другого человека, испытывающего определенные эмоции, и попытаться понять его чувства. Обсуждение трудностей, возникающих при попытке понять чувства других людей. Подчеркивается важность умения сопереживать и проявлять сочувствие. Акцент на выражении понимания чувств другого человека.

Действия учителя: Предлагает упражнение на развитие эмпатии, модерирует обсуждение.

Действия учащихся: Участвуют в упражнении, делятся своими мыслями и чувствами.

Длительность: 4 мин.

Обсуждение различных способов выражения чувств: вербальные и невербальные способы. Подчеркивается важность уважительного и адекватного выражения своих чувств. Обсуждение примеров конструктивного и деструктивного поведения в конфликтных ситуациях. Важность использования "Я-сообщений" для выражения своих чувств и потребностей.

Действия учителя: Направляет дискуссию, предоставляет примеры конструктивных способов выражения чувств.

Действия учащихся: Делятся своим опытом, обсуждают преимущества конструктивных способов выражения чувств.

Длительность: 4 мин.

Ролевая игра, в которой учащимся предлагается разыграть ситуации, требующие применения освоенных техник саморегуляции и конструктивного выражения чувств. Анализ поведения участников игры и предоставление обратной связи. Коррекция ошибок и закрепление положительных навыков. Создание безопасной среды для экспериментирования.

Действия учителя: Организует и модерирует ролевую игру, предоставляет обратную связь.

Действия учащихся: Участвуют в ролевой игре, применяют полученные знания и навыки.

Длительность: 3 мин.

Подведение итогов классного часа. Обсуждение того, что узнали нового, что было полезным и интересным, что еще предстоит изучить. Круг обратной связи, где каждый ученик делится своими впечатлениями и пожеланиями. Выявление ключевых моментов занятия. Подчеркивается, что управление эмоциями – это непрерывный процесс.

Действия учителя: Подводит итоги, проводит круг обратной связи.

Действия учащихся: Делятся впечатлениями, выражают благодарность.

Длительность: 2 мин.

Предоставление списка литературы и полезных ресурсов для дальнейшего изучения темы эмоциональной регуляции. Рекомендации книг, статей и онлайн-ресурсов, посвященных эмоциональному интеллекту и саморегуляции. Возможность для учащихся продолжить изучение темы самостоятельно и углубить свои знания.

Действия учителя: Предоставляет список литературы и полезных ресурсов.

Действия учащихся: Записывают список литературы, проявляют интерес к дальнейшему изучению темы.

Длительность: 0 мин.