Начало занятия с приветствия и упражнения на создание позитивной атмосферы. Например, игра “Поделись комплиментом”. Учитель создает доброжелательную обстановку, подчеркивая важность открытости и взаимоподдержки в классе. Акцент на том, что классный час – это безопасное пространство, где можно свободно выражать свои мысли и чувства. Важно обозначить, что сохранение улыбки – это не про игнорирование проблем, а про умение находить внутренние ресурсы для их решения.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Дискуссия о причинах, которые могут вызывать негативные эмоции у подростков. Используются карточки с различными ситуациями (ссора с другом, плохая оценка, критика, неуверенность в себе и т.д.). Ученики делятся своими переживаниями и опытом. Учитель модерирует обсуждение, помогая учащимся осознать, как определенные ситуации и мысли влияют на их настроение. Подчеркивается, что нормально испытывать негативные эмоции, и важно уметь их распознавать.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Практическое упражнение на распознавание эмоций. Учащиеся получают список различных эмоций и должны определить, какие из них они испытывали на протяжении дня. Можно использовать шкалу эмоций для определения интенсивности чувств. Этот этап направлен на развитие эмоциональной осознанности. Важно объяснить, что понимание своих эмоций – это первый шаг к их управлению и позитивному мышлению.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Брейншторм по поиску стратегий, которые помогают справиться с негативными эмоциями и вернуть хорошее настроение. Ученики предлагают свои идеи: общение с друзьями, занятие любимым делом, физическая активность, прослушивание музыки, чтение книг, ведение дневника и т.д. Учитель дополняет список проверенными способами саморегуляции, такими как дыхательные упражнения и медитация. Обсуждение важности позитивных установок и благодарности.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Каждый ученик составляет индивидуальный план по сохранению хорошего настроения. План должен включать 3-5 конкретных действий, которые ученик будет предпринимать, когда почувствует себя подавленным. Учитель помогает учащимся сформулировать реалистичные и достижимые цели. Подчеркивается важность регулярного применения этих стратегий.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Проведение рефлексии в формате “Круга благодарности”. Ученики высказывают благодарность друг другу за поддержку и полезные советы. Учитель подводит итоги классного часа, акцентируя внимание на важности заботы о своем эмоциональном благополучии и умении сохранять позитивный настрой. Важно подчеркнуть, что всегда можно обратиться за помощью, если самостоятельно справиться с негативными эмоциями не получается.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.