Приветствие учащихся, проверка готовности к уроку. Обсуждение актуальности темы, постановка целей и задач урока. Краткий обзор основных понятий, связанных с общеукрепляющими упражнениями и физической культурой. Создание мотивационной обстановки и установление позитивного настроя на работу.

Действия учителя: Приветствует учеников, объявляет тему и цели урока.

Действия учащихся: Приветствуют учителя, настраиваются на работу.

Длительность: 5 минут

Рассказ учителя о значении общеукрепляющих упражнений для здоровья, о влиянии физических нагрузок на организм человека. Демонстрация плакатов или видеоматериалов с изображением упражнений. Объяснение основных принципов организации тренировочного процесса и правил техники безопасности при выполнении упражнений.

Действия учителя: Объясняет теоретический материал, демонстрирует наглядные пособия.

Действия учащихся: Слушают рассказ учителя, задают вопросы.

Длительность: 10 минут

Выполнение комплекса разминочных упражнений: ходьба, бег, наклоны, повороты, вращения руками и ногами. Направлено на подготовку мышц и суставов к предстоящей нагрузке. Увеличение притока крови к мышцам и улучшение эластичности связок.

Действия учителя: Проводит разминку, показывает упражнения.

Действия учащихся: Выполняют разминочные упражнения под руководством учителя.

Длительность: 8 минут

Обучение технике выполнения базовых общеукрепляющих упражнений: приседания, отжимания, выпады, планка, упражнения на пресс. Пошаговое объяснение техники выполнения каждого упражнения, демонстрация правильного выполнения и индивидуальная коррекция ошибок. Ученики выполняют упражнения под руководством учителя.

Действия учителя: Демонстрирует упражнения, контролирует технику выполнения.

Действия учащихся: Выполняют упражнения, исправляют ошибки под руководством учителя.

Длительность: 20 минут

Учащиеся самостоятельно выполняют комплекс упражнений, составленный учителем или выбранный из предложенных вариантов. Учитель наблюдает за работой учащихся, оказывает помощь и корректирует ошибки. Обеспечение индивидуального подхода к каждому ученику.

Действия учителя: Наблюдает за работой учащихся, оказывает помощь.

Действия учащихся: Самостоятельно выполняют комплекс упражнений.

Длительность: 10 минут

Выполнение комплекса упражнений на растяжку и гибкость. Направлено на улучшение гибкости мышц и суставов, увеличение амплитуды движений и снятие напряжения после физической нагрузки. Включает статическую и динамическую растяжку различных групп мышц.

Действия учителя: Показывает упражнения на растяжку, контролирует правильность выполнения.

Действия учащихся: Выполняют упражнения на растяжку под руководством учителя.

Длительность: 7 минут

Упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов урока, обсуждение достижений и ошибок. Ответы на вопросы учащихся. Оценка работы учащихся. Определение перспективных задач на будущее.

Действия учителя: Проводит упражнения на расслабление, подводит итоги урока.

Действия учащихся: Выполняют упражнения на расслабление, отвечают на вопросы учителя.

Длительность: 5 минут

Проведение рефлексии с использованием вопросов: Что нового я узнал? Что было самым сложным? Что у меня хорошо получилось? Оценка учащимися своей работы на уроке и своих достижений. Обсуждение перспективных направлений развития.

Действия учителя: Проводит рефлексию, задает вопросы.

Действия учащихся: Отвечают на вопросы учителя, делятся впечатлениями.

Длительность: 5 минут

Перечень учебной и методической литературы, использованной при подготовке к уроку, а также рекомендованной литературы для самостоятельного изучения. Интернет-ресурсы с полезной информацией по теме: сайты, порталы, видео-уроки.

Действия учителя: Предлагает список литературы.

Действия учащихся: Записывают список литературы.

Длительность: 2 минут