Организационный момент: приветствие, проверка готовности к уроку. Актуализация знаний: обсуждение важности гибкости и растяжки для здоровья, профилактики травм, повышения эффективности движений. Определение темы и целей урока. Объявление плана работы. Создание позитивного настроя на урок и мотивация к активной работе.

Действия учителя: Приветствует учеников, проверяет готовность к уроку, объявляет тему и цели урока.

Действия учащихся: Приветствуют учителя, готовятся к уроку, слушают объяснения.

Длительность: 8 минут

Изучение анатомии мышц нижней части тела, участвующих в сгибании ног (бицепс бедра, икроножные мышцы и т.д.). Объяснение принципов растяжки и ее влияния на эластичность мышц. Рассмотрение противопоказаний к выполнению упражнений на гибкость. Демонстрация правил безопасного выполнения упражнений.

Действия учителя: Объясняет анатомические особенности мышц ног, демонстрирует наглядные материалы.

Действия учащихся: Слушают объяснения, задают вопросы, делают записи в тетради.

Длительность: 12 минут

Проведение общеразвивающих упражнений, направленных на подготовку мышц ног к нагрузке: вращения стопами, коленями, бедрами, махи ногами в разных плоскостях, легкий бег. Выполнение упражнений в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды.

Действия учителя: Показывает и объясняет упражнения для разминки, следит за правильностью выполнения.

Действия учащихся: Выполняют разминочные упражнения под руководством учителя.

Длительность: 8 минут

Демонстрация техники выполнения различных упражнений на гибкость ног с акцентом на сгибания (наклоны вперед с прямыми и согнутыми ногами, выпады, растяжка бицепса бедра с помощью полотенца, растяжка икроножных мышц). Пошаговое объяснение правильной техники и типичных ошибок.

Действия учителя: Демонстрирует упражнения, объясняет технику, указывает на типичные ошибки.

Действия учащихся: Наблюдают за демонстрацией, задают вопросы.

Длительность: 15 минут

Самостоятельное выполнение упражнений на гибкость под контролем учителя. Индивидуальный подход: ученикам предлагается выбирать упражнения, соответствующие их уровню подготовки. Учитель корректирует технику выполнения, помогает исправить ошибки.

Действия учителя: Оказывает индивидуальную помощь ученикам, контролирует технику выполнения.

Действия учащихся: Выполняют упражнения самостоятельно, обращаются за помощью к учителю при необходимости.

Длительность: 20 минут

Ученики работают в парах, контролируя технику выполнения упражнений друг у друга. Обсуждают и анализируют ошибки, помогают исправить их. Развитие навыков взаимопомощи и командной работы.

Действия учителя: Организует работу в парах, следит за взаимоконтролем.

Действия учащихся: Работают в парах, контролируют и анализируют технику выполнения упражнений у партнера.

Длительность: 10 минут

Выполнение более сложных упражнений на сгибание ног, таких как шпагаты (по желанию и при наличии достаточной подготовки), упражнения с использованием дополнительного оборудования (эспандеры, резинки). Рекомендации по дальнейшему развитию гибкости.

Действия учителя: Предлагает более сложные упражнения, оказывает помощь при необходимости.

Действия учащихся: Выполняют упражнения по желанию и при наличии достаточной подготовки.

Длительность: 7 минут

Подведение итогов урока: повторение основных моментов, обсуждение достигнутых результатов. Рекомендации по регулярным занятиям для поддержания и развития гибкости. Проведение рефлексии. Благодарность ученикам за активную работу.

Действия учителя: Подводит итоги урока, проводит рефлексию, благодарит учеников.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении и рефлексии, делятся своими впечатлениями.

Длительность: 5 минут

Перечень учебников, методических пособий, интернет-ресурсов, посвященных развитию гибкости и растяжке. Указание авторов и названий источников информации. Рекомендации по самостоятельному изучению темы.

Действия учителя: Предоставляет список литературы для самостоятельного изучения.

Действия учащихся: Записывают список литературы для дальнейшего изучения.

Длительность: 5 минут