Здесь нужно описать важность понимания своих эмоций и умения их идентифицировать. Как физические ощущения связаны с чувством? Какие эмоции ты чаще всего испытываешь в школе и почему? Приведи примеры ситуаций, когда ты чувствовал разные эмоции и как ты реагировал.

Объясни, что каждая эмоция имеет причину. Какие события, мысли или ситуации вызывают у тебя определенные эмоции? Рассмотри примеры: неудача на контрольной, комплимент от учителя, ссора с другом. Подумай, как можно изменить свое отношение к этим событиям.

Опиши, как эмоции проявляются в теле: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, напряжение мышц. Как ты можешь научиться замечать эти физические признаки? Практика осознанности в этом поможет. Как дыхательные упражнения влияют на физиологическое состояние?

Подчеркни, что все эмоции нормальны и важны. Не нужно стыдиться или подавлять свои чувства. Как можно принять свои эмоции, даже негативные? Что такое самосострадание? Приведи примеры фраз, которые можно сказать себе, когда чувствуешь себя плохо.

Описание различных дыхательных упражнений для успокоения и расслабления. Как глубокое дыхание влияет на нервную систему? Какие техники дыхания ты можешь использовать в школе, когда чувствуешь стресс или тревогу? Практическое задание – попробуй и опиши ощущения.

Объясни, как наши мысли влияют на наши эмоции. Как можно заменить негативные мысли позитивными? Что такое когнитивное переосмысление? Приведи пример: вместо "Я не справлюсь" подумай "Я попробую сделать все возможное".

Какие действия помогают тебе успокоиться и почувствовать себя лучше? Физические упражнения, прогулка на свежем воздухе, прослушивание музыки, общение с друзьями. Составь список