Объяснение понятия суицида, его статистических данных в подростковой среде, факторов, которые могут к нему привести (психологические, социальные, биологические). Подчеркнуть серьезность проблемы и важность ее обсуждения без табу и стигматизации. Важно объяснить, что говорить о суициде не провоцирует его, а наоборот, может спасти жизнь.

Перечисление и описание наиболее распространенных признаков суицидальных мыслей и намерений: изменения в поведении, настроении, аппетите/сне, отказ от любимых занятий, социальная изоляция, разговоры о смерти или бессмысленности жизни, потеря интереса к будущему, раздача личных вещей. Объяснить, что не обязательно все признаки должны присутствовать одновременно.

Детальное описание факторов, увеличивающих риск суицида: депрессия, тревожные расстройства, травмы, буллинг, проблемы в семье, переживание потери, проблемы с идентичностью, генетическая предрасположенность. Подчеркнуть, что наличие факторов риска не означает неизбежность суицида, но требует повышенного внимания.

Алгоритм безопасного и поддерживающего разговора с другом, который проявляет признаки суицидальных мыслей. Важные моменты: проявление эмпатии, активное слушание, избегание осуждения, выражение заботы, не обесценивать чувства друга, не давать советов или пустых обещаний, а предложить помощь.

Примеры фраз, которые могут помочь другу, и фраз, которые могут навредить. Например, вместо "Не переживай, все будет хорошо" сказать "Я вижу, тебе очень тяжело, и я здесь, чтобы поддержать тебя". Избегать фраз, вроде "Ты не должен так думать" или "У других бывает хуже".

Советы по убеждению друга обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту, родителям, учителю). Объяснить, что обращение за помощью – это признак силы, а не слабости. Подчеркнуть, что специалист может оказать профессиональную поддержку, которую друзья не всегда могут предоставить.

Перечень телефонов горячих линий, служб психологической помощи, адресов психологических центров и организаций, оказывающих поддержку подросткам. Указать контакты школы (психолог, социальный педагог). Важно предоставить как анонимные, так и конфиденциальные источники помощи.

Рекомендации по поддержанию психического благополучия: здоровый образ жизни, регулярные физические упражнения, достаточный сон, правильное питание, умение справляться со стрессом, развитие позитивного мышления, поиск хобби и увлечений, общение с близкими.

Четкие инструкции по действиям в экстренной ситуации, когда друг выражает непосредственные намерения совершить суицид. Необходимо немедленно сообщить родителям, учителям или вызвать скорую помощь. Не оставлять друга одного и постараться обеспечить его безопасность.

Опровержение распространенных заблуждений о суициде, таких как "говорящие о суициде люди не совершают его", "суицид – это эгоистичный поступок", "суицид – это выход из сложной ситуации". Подчеркнуть, что суицид можно предотвратить.