Определение самооценки, её отличие от самовосприятия и самоуважения. Почему важна здоровая самооценка для успешной учебы и личной жизни. Объяснение факторов, влияющих на формирование самооценки в подростковом возрасте (семья, школа, друзья, социальные сети). Развенчание мифов о самооценке.

Упражнения на выявление личных качеств, талантов и навыков. Важность фокусировки на позитивных аспектах своей личности. Способы получения обратной связи от окружающих для более объективной оценки своих сильных сторон. Ведение дневника достижений для фиксации успехов.

Объяснение, что недостатки есть у каждого человека. Важность адекватной самокритики и избегания перфекционизма. Стратегии работы с негативными мыслями о себе. Превращение недостатков в зоны роста.

Определение целей, соответствующих своим интересам и возможностям. Разбиение больших целей на маленькие, достижимые шаги. Важность празднования даже незначительных успехов. Избегание ненужных сравнений с другими.

Практика использования позитивных утверждений о себе. Замена негативных мыслей позитивными. Важность веры в свои силы и возможности. Принципы эффективного самовнушения.

Важность физического здоровья для самооценки (правильное питание, сон, физическая активность). Значение личной гигиены и опрятности. Развитие своих интересов и хобби. Поиск занятий, приносящих удовольствие.

Умение выражать свои мысли и чувства. Активное слушание собеседника. Умение отстаивать свои границы. Избегание токсичных отношений. Установление здоровых взаимоотношений.

Выявление источников стресса в школьной жизни. Освоение техник релаксации (дыхательные упражнения, медитация). Поиск поддержки у друзей, семьи или школьного психолога. Важность умения говорить «нет».

Важность общения с позитивными и поддерживающими людьми. Избегание общения с людьми, которые унижают или критикуют. Поиск единомышленников и поддержки в школьном сообществе. Создание поддерживающей среды вокруг себя.

Важность обращения к школьному психологу или другим специалистам при необходимости. Осознание, что просить о помощи – это нормально. Использование доступных ресурсов для улучшения самооценки. Преимущества работы с профессионалом.