Организм – ваш главный инструмент для достижения целей. Забота о физическом здоровье – инвестиция в будущее. Полноценный сон (8-10 часов), питание (фрукты, овощи, белок, меньше сахара) и активность (спорт, танцы, прогулки, зарядка) важны. Даже короткая зарядка заряжает энергией!

Школа, экзамены, отношения… Стресс неизбежен, но важно уметь с ним справляться. Техники релаксации (глубокое дыхание, медитация, осознанность) эффективны. Распознавайте эмоции и выражайте здоровым способом: творчество, разговоры, дневник.

Людям нужны крепкие связи для психического здоровья. Дружба, семья, позитивное общение важны. Учитесь конструктивно разрешать конфликты, будьте открыты новым знакомствам, обращайтесь за помощью к доверенным людям. Вы не одиноки!

Чувствуете нехватку времени? Эффективное управление – ключ к успеху и снижению стресса. Составляйте списки дел, расставляйте приоритеты, делегируйте задачи. Используйте планировщик, календарь, блокнот. Помните про отдых!

Найдите то, что нравится и приносит удовольствие! Хобби помогает расслабиться, отвлечься от учебы, раскрыть творческий потенциал. Рисование, музыка, спорт, чтение, танцы... Все, что по душе! Жизнь станет ярче!

Забота о других повышает самооценку и дарит чувство полезности. Волонтерство, помощь друзьям и близким, добрые дела – все это приносит радость. Даже маленькое доброе дело может изменить мир к лучшему!

Социальные сети, игры, видео… Экраны – часть жизни, но нужна мера. Устраивайте дни без гаджетов, проводите время на природе, читайте книги, общайтесь вживую. Это снижает стресс, улучшает сон и концентрацию.

Если не справляетесь со стрессом, усталостью, не стесняйтесь обращаться за помощью: родители, учителя, школьный психолог, доверенные взрослые. Просить о помощи – признак силы, а не слабости. Вы не обязаны справляться в одиночку!