Содержимое раздела
В этом разделе мы познакомимся с техниками саморегуляции: осознанное дыхание, медитация, позитивное мышление, методы релаксации. Будут представлены практические упражнения, которые помогут участникам научиться распознавать свои эмоции, управлять ими и снижать уровень стресса. Объяснение принципов работы нервной системы и механизмов возникновения эмоциональных реакций. Рассмотрение распространенных триггеров, вызывающих негативные эмоции. Подчеркнем, что саморегуляция – это не подавление эмоций, а осознанное управление ими.