Во введении объясняется, почему тема физической активности и эмоционального состояния важна для подростков, обозначаются проблема и актуальность проекта. Здесь формулируются цель и задачи, указывается предполагаемая аудитория, а также описываются методы: изучение надёжных источников, сравнение рекомендаций и подготовка практической памятки.

В пункте раскрываются значения понятий «тревога», «депрессивные симптомы» и «депрессивное расстройство», чтобы не смешивать временные переживания с состояниями, требующими оценки специалиста. Описываются возможные проявления и подчёркивается, что диагноз ставит медицинский работник, а школьный проект не предназначен для самодиагностики.

Раздел объясняет, что относят к физической активности, чем отличаются лёгкая, умеренная и интенсивная нагрузка и какие изменения происходят в организме во время движения. Рассматриваются возможные связи активности со сном, напряжением и настроением без обещаний одинакового результата для всех людей.

В теоретической части сравниваются доступные варианты активности: ходьба, танцы, упражнения на подвижность и занятия с собственным весом. Отдельно приводятся правила постепенного начала, разминки и отдыха, а также признаки, при которых нужно остановиться и обратиться к взрослому или медицинскому специалисту.

В пункте описывается, как отбираются материалы для проекта: используются проверяемые рекомендации организаций здравоохранения и источники по физической активности и психическому здоровью. Уточняются критерии оценки информации, способы сравнения рекомендаций и ограничения: сведения из памятки не заменяют медицинскую диагностику или консультацию.

Практический раздел посвящён созданию простого комплекса и выбору вариантов, которые можно выполнять без специального оборудования. Для каждого упражнения указываются назначение, порядок выполнения и возможность упростить движение; план составляется с учётом безопасности, индивидуального самочувствия и постепенного увеличения нагрузки.

В этом пункте описывается оформление памятки для подростков: краткие инструкции, понятный язык и заметное предупреждение о том, что упражнения не лечат депрессию самостоятельно. Проверяются точность сведений, удобство структуры и наличие рекомендаций прекратить занятие при плохом самочувствии.

Раздел объединяет рекомендации по выбору посильной активности, регулярности занятий и наблюдению за собственным самочувствием. В нём объясняется, почему не следует сравнивать свои результаты с чужими, игнорировать боль или заменять упражнениями помощь специалиста при стойкой тревоге и подавленности.

В заключении кратко подводятся итоги изучения связи физической активности и эмоционального состояния, оценивается выполнение поставленных задач и представляется разработанный продукт. Отдельно отмечаются ограничения проекта: реакция на упражнения индивидуальна, а при выраженных или длительных симптомах необходима помощь квалифицированного специалиста.

В список включаются использованные материалы организаций здравоохранения, учебные источники и публикации о физической активности и психическом здоровье. Для каждой позиции приводятся автор или организация, название, год публикации и адрес электронного ресурса при его наличии, чтобы читатель мог проверить сведения и найти первоисточник.