Во введении объясняется, почему общая физическая подготовка рассматривается как часть школьного физического воспитания, и обозначается практическая проблема: упражнения не всегда подбираются осознанно. Здесь формулируются идея, цель и задачи проекта, определяется аудитория, а также кратко описываются способы получения информации и создания комплекса упражнений.

В этом пункте раскрывается понятие общей физической подготовки и объясняется её связь с уроками физической культуры, двигательными навыками и повседневной активностью. Отдельно проводится различие между общей и специальной подготовкой: первая развивает широкий круг качеств, а вторая ориентирована на требования конкретного вида спорта.

Раздел знакомит с силой, выносливостью, быстротой, гибкостью и координацией как качествами, которые развиваются в процессе ОФП. Для каждого качества приводятся понятные примеры двигательных заданий и поясняется, что одно упражнение может воздействовать сразу на несколько качеств, хотя его главная направленность зависит от способа выполнения.

Здесь рассматриваются систематичность, постепенное изменение нагрузки, разнообразие упражнений и учёт индивидуальных возможностей занимающихся. Пункт нужен, чтобы показать, почему нагрузку не следует резко увеличивать и почему комплекс необходимо корректировать с учётом возраста, опыта занятий, самочувствия и рекомендаций учителя.

В пункте описываются способы наблюдать за выполнением упражнений и фиксировать результаты простых двигательных заданий. Объясняется, что сравнение имеет смысл при одинаковых правилах и условиях тестирования, а показатели следует рассматривать вместе с техникой выполнения и самочувствием, а не как единственную оценку здоровья или способностей.

Практическая часть начинается с подбора доступных упражнений, каждое из которых соотносится с конкретным физическим качеством. Учитываются простота инвентаря, возможность изменить сложность и необходимость чередовать характер движений; комплекс предназначен для учебного примера и должен быть согласован с учителем.

В этом разделе упражнения выстраиваются в понятную последовательность: подготовительная часть с разминкой, основная часть с заданиями на развитие физических качеств и завершение занятия. Объясняется назначение переходов между этапами, пауз для отдыха и наблюдения за самочувствием, чтобы занятие не превращалось в случайный набор движений.

Пункт содержит правила выбора подходящего места, проверки оборудования, соблюдения дистанции и выполнения движений без спешки. Отдельно указывается, что при боли или необычном ухудшении самочувствия занятие нужно прекратить и сообщить взрослому; ограничения по здоровью требуют согласования нагрузки с учителем и медицинским специалистом.

В заключении кратко соотносятся выполненные задачи с поставленной целью и обобщаются сведения о роли ОФП, развитии физических качеств и принципах безопасной организации занятий. Также оценивается практическая применимость памятки и указываются условия, при которых предложенный комплекс можно использовать или адаптировать.

В список включаются использованные учебники по физической культуре, школьные учебно-методические материалы и официальные рекомендации, относящиеся к физическому воспитанию. Для каждого источника приводятся доступные библиографические сведения, а интернет-материалы указываются с названием ресурса и датой обращения, чтобы читатель мог проверить информацию.