Раздел раскрывает тему окисления мышц и объясняет, почему для движения недостаточно только наличия мышечных волокон. Здесь формулируются проблема, цель, задачи и предполагаемый способ практического наблюдения за изменением пульса. Также обозначается связь между клеточным дыханием, потреблением кислорода, образованием АТФ и физической нагрузкой, чтобы последующие теоретические сведения были понятны и связаны с повседневным опытом школьника.

В пункте объясняется, что окисление мышц представляет собой не отдельную реакцию, а совокупность процессов энергетического обмена в клетках. Рассматриваются расщепление глюкозы и жирных кислот, перенос электронов, участие кислорода и образование АТФ. Отдельно уточняется, что сокращение мышцы требует постоянного восстановления запасов АТФ, поэтому интенсивность обмена зависит от продолжительности и силы физической работы.

Раздел посвящён строению мышечного волокна, миофибриллам, белкам актину и миозину, а также митохондриям, расположенным в клетке. Поясняется, каким образом АТФ обеспечивает работу поперечных мостиков и почему в мышцах присутствуют запасы креатинфосфата, гликогена и жиров. Материал связывает клеточные структуры с конкретным механизмом сокращения и расходом энергии.

Здесь сравниваются два пути получения энергии при мышечной работе. Описываются этапы гликолиза, роль пирувата, цикл Кребса и дыхательная цепь при наличии кислорода, а также образование лактата при высокой интенсивности нагрузки. Сравнение проводится по скорости запуска, количеству синтезируемой АТФ, длительности работы и условиям, в которых преимущественно используется каждый механизм.

Пункт показывает, как дыхательная и сердечно-сосудистая системы обеспечивают мышцы кислородом и удаляют углекислый газ. Рассматривается путь кислорода от лёгких к крови, его перенос гемоглобином и переход в мышечные клетки при участии миоглобина. Объясняется учащение дыхания и пульса во время упражнения, а также значение кровотока для поддержания аэробного обмена.

В разделе описывается безопасное наблюдение за частотой пульса в состоянии покоя, сразу после умеренной нагрузки и через несколько минут восстановления. Указываются одинаковая продолжительность упражнения, необходимость прекращения опыта при плохом самочувствии и способы фиксации результатов. Полученные данные предлагается представить в таблице или диаграмме, не превращая простое наблюдение в медицинскую диагностику.

Раздел рассматривает влияние интенсивности и длительности нагрузки, тренированности, возраста, питания, сна и температуры окружающей среды на энергоснабжение мышц. Объясняется, почему при постепенной нагрузке возрастает вклад аэробного обмена, а при резком усилии быстрее подключаются анаэробные механизмы. Также подчёркивается, что индивидуальные показатели нельзя напрямую сравнивать без одинаковых условий наблюдения.

В пункте раскрывается практическое значение знаний об энергетическом обмене для выбора безопасной физической активности. Рассматриваются польза регулярных умеренных тренировок, необходимость разминки, постепенного увеличения нагрузки, восстановления и достаточного потребления воды. Материал помогает отличить обычное кратковременное утомление от признаков, при которых упражнение следует прекратить и обратиться за помощью к взрослому или медицинскому специалисту.

Раздел обобщает сведения о том, как окисление питательных веществ в мышечных клетках обеспечивает синтез АТФ и поддерживает сокращение. Сопоставляются аэробный и анаэробный пути, роль кислорода, изменения пульса и особенности восстановления после нагрузки. Здесь формулируется общий результат практического наблюдения: увеличение интенсивности работы обычно сопровождается ускорением сердцебиения, а скорость возвращения показателей к исходному уровню зависит от условий и физической подготовленности.

В список включаются школьные учебники по биологии, справочные издания по анатомии и физиологии человека, материалы образовательных организаций и научно-популярные публикации о клеточном дыхании. Для каждого источника указываются автор, название, издательство или адрес интернет-страницы и дата обращения. Подбор литературы должен позволять проверить сведения о митохондриях, синтезе АТФ, лактате и работе сердечно-сосудистой системы.