Во введении раскрывается тема психолого-педагогического сопровождения одиннадцатиклассников при подготовке к экзаменам и объясняется, почему она актуальна для школьной жизни. Здесь обозначаются проблема организации учебной нагрузки и переживания тревоги, формулируются цель и задачи, определяются аудитория, ожидаемый продукт и методы работы. Также кратко описывается практический план: восемь занятий продолжительностью по одному академическому часу.

В теоретической части описываются особенности экзаменационной подготовки в 11-м классе: несколько предметов, большой объём материала, ограниченные сроки и необходимость самостоятельной работы. Рассматриваются различия между изучением новой темы и повторением уже освоенного материала. Пункт помогает понять, почему единый график не подходит всем школьникам и почему план подготовки необходимо соотносить с расписанием, уровнем знаний и темпом работы.

Раздел посвящён тому, как напряжение может проявляться перед экзаменом: например, через беспокойство, трудности концентрации или желание откладывать занятия. Объясняется, что умеренное волнение не означает неготовность, а сильное и длительное переживание требует внимания взрослых. Рассматриваются безопасные приёмы саморегуляции, включая паузу, спокойное дыхание и обращение за поддержкой к педагогу-психологу.

Практическая часть начинается с выяснения того, что именно мешает участникам готовиться: нехватка времени, неясные приоритеты, трудности с отдельными темами или сильное волнение. Для этого можно использовать короткую анонимную анкету и обсуждение без требования раскрывать личные переживания. Результаты помогают выбрать подходящие упражнения и не превращать занятия в оценивание или сравнение школьников между собой.

Участники учатся переносить экзаменационные даты и школьные дела в календарь, делить крупные темы на небольшие задачи и оценивать доступное время. Каждый составляет предварительный график с периодами занятий, повторения и отдыха, а затем проверяет его реалистичность. В пункте подчёркивается, что расписание должно учитывать индивидуальную нагрузку и может меняться по мере освоения материала.

На занятии школьники пробуют способы активного повторения: отвечают на вопросы по памяти, решают задания без подсказок и объясняют тему своими словами. После самопроверки они отмечают ошибки и определяют, что нужно повторить, вместо того чтобы снова перечитывать весь материал. Такой порядок помогает заметить пробелы и распределить дальнейшую подготовку по конкретным темам.

В этом пункте участники знакомятся с короткими упражнениями, которые можно применить перед учебным заданием или экзаменационной тренировкой: сделать паузу, восстановить спокойный темп дыхания, прочитать инструкцию и выбрать первый шаг. Упражнения проводятся добровольно и без обещаний полностью устранить тревогу. Отдельно обсуждается, к кому обращаться, если переживания длительно мешают повседневной жизни.

Здесь представлен план из восьми занятий по одному академическому часу: диагностика потребностей, планирование времени, деление материала на блоки, методы повторения, самопроверка, саморегуляция, разбор экзаменационной ситуации и подведение итогов. Для оценки используются готовый индивидуальный график, выполненные упражнения и обратная связь участников. Оценивание направлено на практическую пользу, а не на выставление отметок за переживания.

В заключении описывается, какие навыки участники отработали в ходе проекта и как можно использовать их в период подготовки к экзаменам. Подводятся итоги выполнения задач: создание личных графиков, знакомство с приёмами повторения и обсуждение способов обращения за поддержкой. Также отмечаются ограничения проекта: занятия не заменяют предметную подготовку и индивидуальную психологическую или медицинскую помощь, если она необходима.

В список литературы включаются проверяемые источники, использованные при подготовке проекта: нормативные документы об образовании, актуальные материалы Рособрнадзора и Федерального института педагогических измерений, а также учебные и методические публикации по возрастной психологии и организации учебной деятельности. Для интернет-источников указываются название организации, название материала и дата обращения. Сведения об экзаменационных процедурах следует сверять с актуальными официальными публикациями.