В пункте объясняется, почему здоровый образ жизни особенно важен для школьника, который испытывает учебные нагрузки, много времени проводит сидя и активно развивается. Формулируются проблема, цель, задачи, объект и методы проекта. Также кратко описывается практический результат — памятка и таблица самонаблюдения, предназначенные для применения в повседневной жизни.

Раздел раскрывает содержание понятия «здоровый образ жизни» и показывает, что оно включает не отдельную кратковременную акцию, а устойчивую систему привычек. Рассматриваются режим дня, рациональное питание, движение, сон, личная гигиена, безопасность и отказ от зависимостей. Объясняется взаимосвязь этих элементов с работоспособностью и самочувствием школьника.

В разделе описываются основные принципы сбалансированного питания: разнообразие продуктов, наличие белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон. Отдельно рассматриваются значение завтрака, регулярность приёмов пищи, ограничение избытка сахара и соли, а также роль воды. Приводятся примеры полезных вариантов школьного меню.

Пункт посвящён влиянию физической активности на мышцы, сердце, осанку, координацию и эмоциональное состояние. Рассматриваются прогулки, подвижные игры, физкультминутки и занятия спортом как доступные формы движения. Объясняется, как составить режим дня с чередованием учёбы, отдыха, домашних обязанностей, тренировок и времени для восстановления.

В разделе рассматриваются условия, необходимые для полноценного сна: стабильное время отхода ко сну, проветривание помещения, уменьшение яркого света и отказ от длительного использования гаджетов перед сном. Также объясняется значение ухода за кожей, зубами и руками. Отдельно приводятся правила безопасной посадки и перерывов при работе с экраном.

Пункт объясняет, почему употребление табака, алкоголя, наркотических веществ и никотинсодержащих продуктов опасно для растущего организма. Описываются возможные последствия для нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также механизм формирования зависимости. Рассматриваются навыки отказа, критическое отношение к рекламе и обращение за помощью к взрослым.

В практической части предлагается в течение недели фиксировать продолжительность сна, приёмы пищи, физическую активность, время за экраном и перерывы во время занятий. Полученные данные сравниваются с возрастными рекомендациями без постановки медицинских диагнозов. Результаты можно представить в таблице или диаграмме, выделив наиболее устойчивые полезные привычки и зоны для улучшения.

Раздел описывает создание итогового продукта на основе изученных источников и результатов самонаблюдения. В памятку включаются короткие рекомендации по сну, питанию, движению, гигиене, цифровому режиму и профилактике зависимостей. Требования к продукту — научная корректность, понятный язык, отсутствие опасных советов, удобная структура и возможность использования школьниками.

В заключении обобщаются сведения о том, как ежедневные привычки влияют на состояние школьника и его учебную работоспособность. Соотносятся полученные результаты с поставленными задачами, оценивается практическая польза памятки и таблицы самонаблюдения. Формулируются реалистичные рекомендации по постепенному изменению режима без экстремальных ограничений и самолечения.

В пункте приводятся учебники, официальные материалы Всемирной организации здравоохранения, рекомендации медицинских и образовательных учреждений, а также проверенные научно-популярные источники. Для каждого материала указываются автор или организация, название, год публикации и адрес интернет-ресурса при его наличии. Список позволяет подтвердить достоверность использованных сведений.