Во введении объясняется, почему школьникам полезно понимать принципы составления комплекса упражнений, и обозначается проблема бессистемного выбора нагрузки. Здесь формулируются цель, задачи, объект и предмет проекта, а также указывается, для кого предназначен итоговый план и как будет проверяться его практическая применимость.

В разделе описываются подготовительная, основная и заключительная части занятия, их назначение и логическая связь. Разбирается, почему двигательные действия распределяют по этапам, как меняется интенсивность и зачем завершать активную работу постепенным снижением нагрузки, а не резкой остановкой.

Раздел раскрывает правила выбора упражнений с учётом цели, возраста, подготовленности и доступных условий. Рассматриваются способы обозначить нагрузку: время выполнения, число повторений, темп и отдых. Отдельно отмечается, что параметры нужно корректировать по самочувствию и рекомендациям учителя.

В этом пункте рассматриваются подготовка места, подходящая одежда и обувь, проверка инвентаря и соблюдение дистанции между участниками. Также описываются общие требования к контролируемому выполнению движений, признаки, при которых следует остановиться, и необходимость сообщить о недомогании учителю или взрослому.

Здесь формируется набор упражнений для разных этапов занятия: разминки, основной части и завершения. Для каждого элемента указываются его назначение и место в последовательности. При подборе учитываются понятность инструкций, доступность инвентаря и возможность выполнить движение без чрезмерной нагрузки.

В разделе выбранные упражнения объединяются в единый план. В таблице или списке фиксируются порядок действий, рекомендуемое время либо число повторений, отдых и необходимые условия. План должен быть достаточно понятным, чтобы участник мог следовать ему под контролем учителя и не путать этапы занятия.

В этом пункте описывается пробное выполнение комплекса в безопасных условиях и под наблюдением взрослого. Оцениваются понятность заданий, соблюдение порядка, доступность упражнений и субъективное самочувствие участников. По результатам обратной связи уточняются инструкции или заменяются неподходящие элементы.

Раздел содержит практические рекомендации по использованию готового плана на занятии или в качестве учебной памятки. Уточняется, что комплекс необходимо выполнять с учётом условий, самочувствия и указаний учителя, а при боли или недомогании прекращать упражнение и сообщать взрослому.

В заключении кратко описывается, какие результаты получены при разработке и проверке комплекса, и соотносятся они с поставленной целью. Отмечается, какие правила последовательности и безопасности учтены в продукте, а также какие изменения можно внести при использовании плана для других условий или уровня подготовки.

В списке приводятся использованные учебники по физической культуре, методические материалы и официальные рекомендации, на которые опирались при подборе упражнений и правил безопасности. Для каждой позиции указываются автор или организация, название и год издания, если эти сведения доступны в источнике.