Во введении объясняется, почему связь компьютерных игр и режима дня подростка заслуживает внимания, формулируются проблема, цель и задачи проекта. Здесь обозначаются объект и предмет исследования, указывается предполагаемая аудитория и кратко описывается практическая часть. Отдельно отмечается, что опрос поможет изучить привычки участников, но не позволит ставить диагнозы или доказывать причинно-следственную связь.

В теоретическом пункте раскрывается понятие режима дня и перечисляются его основные составляющие: сон, учёба, питание, отдых и физическая активность. Объясняется, почему регулярность и достаточное время для сна имеют значение для самочувствия и повседневной деятельности подростка. Также рассматриваются факторы, способные менять распорядок, чтобы игровые привычки оценивались не отдельно от остальной жизни.

В этом разделе описываются распространённые особенности игр: жанры, одиночный и сетевой режимы, матчи, задания и игровые события. Рассматривается, почему игроку иногда трудно вовремя завершить сеанс и как на его продолжительность влияют правила игры и личные договорённости. Раздел помогает определить, какие вопросы о привычках стоит включить в анкету, не оценивая игры как однозначно полезные или вредные.

Пункт посвящён механизмам, через которые игровые привычки могут соотноситься с распорядком дня: поздним завершением сеанса, сокращением времени на сон или переносом домашних заданий. Отдельно обсуждается роль времени игры, перерывов, содержания и эмоционального состояния. Подчёркивается, что наблюдаемая связь не доказывает прямую причину и что на распорядок влияют также школьная нагрузка и семейные обстоятельства.

Здесь описывается порядок практической части: выбор участников, подготовка вопросов, проведение анонимного добровольного опроса и фиксация ответов. В анкете можно отдельно спрашивать о времени игры в учебные и выходные дни, времени отхода ко сну и выполнении повседневных дел. Также указываются ограничения метода: ответы основаны на самооценке, а выборка может не отражать привычки всех подростков.

В практическом разделе ответы сводятся в таблицу и группируются по игровому времени, времени отхода ко сну и другим выбранным показателям. Результаты можно представить в виде диаграмм и описать без раскрытия личных данных участников. При интерпретации важно сравнивать ответы аккуратно, отмечать возможные совпадения и не утверждать, что игры стали причиной изменений, если исследование этого не проверяло.

На основе изученных источников и результатов опроса формулируются практические советы: заранее выбирать время завершения игры, делать перерывы и оставлять перед сном время без экрана. В памятке правила излагаются кратко и понятно для подростков и родителей. Рекомендации должны быть реалистичными, учитывать учебную нагрузку и не подменять медицинскую помощь при устойчивых проблемах со сном или самоконтролем.

В заключении кратко сопоставляются поставленные задачи и полученные результаты, описывается, какие особенности игровых привычек удалось обнаружить у участников. Формулируются основные выводы о том, как планирование игрового времени может сочетаться с соблюдением сна и учебного распорядка. Также указываются ограничения опроса и возможные направления дальнейшего изучения темы, не выходящие за пределы собранных данных.

В списке приводятся использованные источники о режиме сна подростков, игровых привычках и цифровой гигиене: материалы медицинских организаций, научные публикации и справочные издания. Для интернет-материалов указываются автор или организация, название страницы, адрес и дата обращения, если этого требует школьный формат. Все источники должны быть действительно изучены и соответствовать сведениям, на которые ссылается проект.