Содержание
- Введение 1
- Анатомические основы отжиманий на брусьях 2
- - Мышечная анатомия 2.1
- - Биомеханика суставов 2.2
- - Роль связок и сухожилий 2.3
- Фазы движения и биомеханический анализ 3
- - Фаза спуска 3.1
- - Фаза касания 3.2
- - Фаза подъема 3.3
- Факторы, влияющие на технику отжиманий 4
- - Антропометрические параметры 4.1
- - Уровень физической подготовки 4.2
- - Распространенные ошибки в технике 4.3
- Практические рекомендации по оптимизации техники 5
- - Коррекция техники выполнения 5.1
- - Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов 5.2
- - Упражнения на гибкость 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7