Содержание
- Введение 1
- Анатомические и физиологические основы роста мышц 2
- - Мышечная ткань: строение и функции 2.1
- - Физиологические механизмы мышечного роста 2.2
- - Гормональная регуляция мышечного роста 2.3
- Принципы и методы силовых тренировок 3
- - Принципы прогрессивной нагрузки и суперкомпенсации 3.1
- - Базовые и изолирующие упражнения 3.2
- - Методы тренировок: пирамида, дроп-сеты, повторы до отказа 3.3
- Упражнения для различных групп мышц 4
- - Упражнения для мышц груди и трицепса 4.1
- - Упражнения для мышц спины и бицепса 4.2
- - Упражнения для мышц ног и плеч 4.3
- Заключение 5
- Список литературы 6