Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы тренировки бегунов на 5000 метров 2
- - Физиологические основы выносливости 2.1
- - Биомеханика бега на 5000 метров 2.2
- - Особенности энергообеспечения при беге на 5000 метров 2.3
- Периодизация тренировочного процесса 3
- - Подготовительный период 3.1
- - Соревновательный период 3.2
- - Переходный период 3.3
- Методы и средства развития выносливости и скорости 4
- - Развитие аэробной выносливости 4.1
- - Развитие анаэробной выносливости 4.2
- - Развитие скоростных качеств 4.3
- Практическая реализация тренировочного процесса 5
- - Пример тренировочного плана для начинающих бегунов 5.1
- - Пример тренировочного плана для опытных бегунов 5.2
- - Контроль и оценка эффективности тренировочного процесса 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7