Содержание
- Введение 1
- Анатомия и биомеханика мышц спины 2
- - Основные группы мышц спины 2.1
- - Биомеханика движений позвоночника 2.2
- - Факторы риска травм спины 2.3
- Принципы и методы тренировки мышц спины 3
- - Основные принципы тренировки 3.1
- - Методы тренировки 3.2
- - Оценка прогресса 3.3
- Классификация упражнений для мышц спины 4
- - Упражнения по мышечным группам 4.1
- - Упражнения с использованием различного оборудования 4.2
- - Уровень сложности упражнений 4.3
- Практические рекомендации и примеры комплексов упражнений 5
- - Комплексы для начинающих 5.1
- - Комплексы для продолжающих 5.2
- - Комплексы для продвинутых 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7