Содержание
- Введение 1
- Физиологические особенности женского организма в марафонском беге 2
- - Влияние гормонального фона на выносливость 2.1
- - Физиологические отличия в мышечной ткани 2.2
- - Влияние менструального цикла на спортивные показатели 2.3
- Тренировочные методики в подготовке женщин-марафонцев 3
- - Планирование макроциклов тренировок 3.1
- - Особенности интервальной тренировки 3.2
- - Роль длительных пробежек в подготовке 3.3
- Питание и восстановление в марафонском беге у женщин 4
- - Углеводное обеспечение перед марафоном 4.1
- - Роль белка в восстановлении мышц 4.2
- - Методы активного и пассивного восстановления 4.3
- Практические аспекты подготовки и результаты современных женщин-марафонцев 5
- - Анализ тренировочных планов мировых лидеров 5.1
- - Факторы, влияющие на результаты в марафоне 5.2
- - Кейс-стади: успешные стратегии подготовки 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7