Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы саморегуляции 2
- - Понятие и механизмы саморегуляции 2.1
- - Психофизиологические основы саморегуляции 2.2
- - Теоретические модели саморегуляции 2.3
- Методы психоэмоциональной саморегуляции 3
- - Техники релаксации и медитации 3.1
- - Когнитивная реструктуризация 3.2
- - Практики осознанности (Mindfulness) 3.3
- Методы физической саморегуляции 4
- - Роль физических упражнений в саморегуляции 4.1
- - Рациональное питание и режим сна 4.2
- - Закаливание и другие методы повышения устойчивости организма 4.3
- Практическое применение методов саморегуляции 5
- - Саморегуляция в условиях стресса 5.1
- - Саморегуляция при тревожных расстройствах 5.2
- - Саморегуляция для улучшения качества сна 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7