Содержание
- Введение 1
- Физиологические Основы Сна 2
- - Фазы Сна и Их Функции 2.1
- - Нейробиология Сна 2.2
- - Циркадные Ритмы и Сон 2.3
- Факторы, Влияющие на Качество Сна 3
- - Психологические Факторы и Сон 3.1
- - Влияние Образа Жизни на Сон 3.2
- - Внешние Факторы и Сон 3.3
- Нарушения Сна и Их Классификация 4
- - Бессонница: Причины и Методы Лечения 4.1
- - Апноэ Сна: Опасность и Диагностика 4.2
- - Другие Расстройства Сна 4.3
- Практические Методы Улучшения Сна 5
- - Гигиена Сна: Основные Принципы 5.1
- - Техники Релаксации для Улучшения Сна 5.2
- - Светотерапия и Мелатонин 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7