Содержание
- Введение 1
- Психологическая подготовка к самообороне 2
- - Преодоление страха и паники 2.1
- - Оценка угрозы и принятие решений 2.2
- - Повышение уверенности в себе 2.3
- Основные принципы самообороны 3
- - Дистанция и позиционирование 3.1
- - Использование уязвимых мест противника 3.2
- - Принципы внезапности и дезориентации 3.3
- Базовые техники самообороны 4
- - Освобождение от захватов 4.1
- - Удары руками и ногами 4.2
- - Защита от применения оружия (нож, палка) 4.3
- Заключение 5
- Список литературы 6