Содержание
- Введение 1
- Биомеханика эффективного бега 2
- - Фазы цикла бега и их особенности 2.1
- - Роль суставов и мышц в беге 2.2
- - Амортизация и отталкивание в беге 2.3
- Методы развития координации и выносливости 3
- - Специальные беговые упражнения 3.1
- - Развитие гибкости и силы для бегунов 3.2
- - Интервальный и длительный бег 3.3
- Принципы построения тренировочного процесса 4
- - Принципы тренировки в беге 4.1
- - Планирование тренировочного микро-, мезо- и макроцикла 4.2
- - Контроль тренировочной нагрузки 4.3
- Практические рекомендации по совершенствованию техники бега 5
- - Типичные ошибки в технике бега 5.1
- - Упражнения для улучшения техники бега 5.2
- - Оценка эффективности тренировочных программ 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7