Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы изучения сна 2
- - Фазы сна и их характеристики 2.1
- - Циркадные ритмы и регуляция сна 2.2
- - Гормональная регуляция сна 2.3
- Влияние сна на физическое здоровье 3
- - Сон и иммунная система 3.1
- - Сон и сердечно-сосудистая система 3.2
- - Сон и метаболизм 3.3
- Влияние сна на когнитивные функции 4
- - Сон и консолидация памяти 4.1
- - Сон и обучаемость 4.2
- - Сон и внимание 4.3
- Практические рекомендации по улучшению сна 5
- - Гигиена сна 5.1
- - Диета и сон 5.2
- - Методы релаксации и психотерапия 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7