Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы стресса 2
- - Физиологические аспекты стресса 2.1
- - Психологические модели стресса 2.2
- - Типы стресса и их классификация 2.3
- Механизмы психологической защиты от стресса 3
- - Адаптивные стратегии защиты 3.1
- - Неадаптивные стратегии защиты 3.2
- - Роль осознанности в преодолении стресса 3.3
- Стратегии саморегуляции и управления стрессом 4
- - Техники релаксации 4.1
- - Когнитивная переоценка 4.2
- - Изменение образа жизни 4.3
- Практическое применение техник самопомощи при стрессе 5
- - Самопомощь при стрессе на работе 5.1
- - Самопомощь при стрессе в личной жизни 5.2
- - Самопомощь при стрессе в учебе 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7