Содержание

• Введение 1
• Биомеханика бега на длинные дистанции 2
• - Фазы бега и их особенности 2.1
• - Роль мышц в технике бега 2.2
• - Влияние амортизации и отталкивания на результаты 2.3
• Техника постановки стопы и работа рук 3
• - Виды постановки стопы и их особенности 3.1
• - Роль работы рук в эффективном беге 3.2
• - Взаимосвязь между постановкой стопы и работой рук 3.3
• Дыхание в беге на длинные дистанции 4
• - Физиологические основы дыхания при беге 4.1
• - Техники дыхания для бегунов на длинные дистанции 4.2
• - Влияние дыхания на выносливость и восстановление 4.3
• Практические рекомендации по улучшению техники бега 5
• - Упражнения для укрепления мышц ног и корпуса 5.1
• - Дриллы для улучшения координации и техники бега 5.2
• - Индивидуальный подход к коррекции техники бега 5.3
• Заключение 6
• Список литературы 7