Содержание
- Введение 1
- Биомеханика плавания в открытой воде 2
- - Особенности положения тела 2.1
- - Техника гребка 2.2
- - Работа ног 2.3
- Навигация и ориентация в открытой воде 3
- - Визуальная навигация 3.1
- - Использование GPS и компаса 3.2
- - Учет течения и волнения 3.3
- Энергосбережение и питание в марафонском плавании 4
- - Оптимизация темпа плавания 4.1
- - Питание и гидратация 4.2
- - Использование обтекаемого оборудования 4.3
- Практические рекомендации и анализ тренировочных программ 5
- - Интервальные тренировки 5.1
- - Длительные заплывы 5.2
- - Тренировки на технику 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7