Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы одновременного одношажного хода 2
- - Биомеханика движения 2.1
- - Фазы и элементы техники 2.2
- - Принципы рациональной техники 2.3
- Методика обучения одновременному одношажному ходу 3
- - Этапы обучения 3.1
- - Упражнения для формирования двигательных навыков 3.2
- - Методы контроля и коррекции ошибок 3.3
- Анализ типичных ошибок и способы их исправления 4
- - Ошибки в постановке лыж 4.1
- - Ошибки в работе рук и корпуса 4.2
- - Ошибки в переносе веса 4.3
- Практическое применение техники в различных условиях 5
- - Адаптация к различным снежным условиям 5.1
- - Техника на подъемах и спусках 5.2
- - Использование палок 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7