Содержание
- Введение 1
- Физиологические основы утренней гимнастики 2
- - Влияние на сердечно-сосудистую систему 2.1
- - Активация дыхательной системы 2.2
- - Стимуляция нервной системы 2.3
- Польза и преимущества утренней гимнастики 3
- - Повышение работоспособности и концентрации внимания 3.1
- - Укрепление иммунной системы 3.2
- - Улучшение психоэмоционального состояния 3.3
- Практические рекомендации по составлению комплексов упражнений 4
- - Разминка и подготовка к нагрузке 4.1
- - Основные упражнения для различных групп мышц 4.2
- - Упражнения на растяжку и расслабление 4.3
- Заключение 5
- Список литературы 6