Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы физической активности и утренней гимнастики 2
- - Физиологические основы утренней зарядки 2.1
- - Преимущества и риски утренних тренировок 2.2
- - Роль гантелей в формировании мышечной массы и тонуса 2.3
- Методика проведения утренней гимнастики с гантелями 3
- - Подготовка к тренировке и разминка 3.1
- - Основные принципы составления комплекса упражнений 3.2
- - Правила техники безопасности при работе с гантелями 3.3
- Комплекс упражнений утренней гимнастики с гантелями 4
- - Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 4.1
- - Упражнения для мышц груди и спины 4.2
- - Упражнения для мышц ног и пресса 4.3
- Заключение 5
- Список литературы 6