Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы физической работоспособности 2
- - Понятие и структура физической работоспособности 2.1
- - Физиологические основы аэробной и анаэробной энергии 2.2
- - Адаптация организма к физическим нагрузкам 2.3
- Влияние аэробных тренировок на физическую работоспособность 3
- - Физиологические изменения при аэробных тренировках 3.1
- - Методы контроля интенсивности аэробной нагрузки 3.2
- - Аэробные тренировки и профилактика заболеваний 3.3
- Влияние анаэробных тренировок на физическую работоспособность 4
- - Физиологические изменения при анаэробных тренировках 4.1
- - Методы развития силы и мощности 4.2
- - Анаэробные тренировки и спортивные результаты 4.3
- Практические рекомендации по сочетанию аэробных и анаэробных тренировок 5
- - Принципы построения комбинированных тренировок 5.1
- - Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок для различных видов спорта 5.2
- - Восстановление после комбинированных тренировок 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7