Содержание
- Введение 1
- Физиология сна: фазы и процессы 2
- - Фазы сна и их характеристики 2.1
- - Гормональная регуляция сна 2.2
- - Циркадные ритмы и их влияние на сон 2.3
- Влияние недостатка сна на организм 3
- - Недостаток сна и иммунная система 3.1
- - Влияние недосыпания на сердечно-сосудистую систему 3.2
- - Недостаток сна и когнитивные функции 3.3
- Практические рекомендации по улучшению качества сна 4
- - Гигиена сна: принципы и правила 4.1
- - Роль питания и физической активности в улучшении сна 4.2
- - Методы релаксации и борьбы с бессонницей 4.3
- Заключение 5
- Список литературы 6