• ОБЖ
• 6–7 класс

Здоровье — это не только отсутствие болезни, но и хорошее физическое и душевное состояние, а также возможность общаться и заниматься повседневными делами. Всемирная организация здравоохранения связывает самочувствие с условиями жизни и привычками человека. Движение укрепляет мышцы и кости, развивает выносливость, а прогулки и активные игры помогают меньше времени проводить без движения. Во время сна организм отдыхает, а мозг обрабатывает полученную за день информацию; постоянный недостаток сна может мешать вниманию и учёбе. Разнообразное питание даёт организму энергию и необходимые вещества, а мытьё рук, чистка зубов и проветривание помогают соблюдать личную гигиену. Забота о здоровье не требует строгих запретов: полезнее придерживаться посильного режима и просить помощи, если самочувствие ухудшается.

Ключевые факты

1. Конституция Всемирной организации здравоохранения вступила в силу 7 апреля 1948 года; эту дату отмечают как Всемирный день здоровья.
2. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в день за неделю.
3. Американская академия медицины сна рекомендует детям 6–12 лет спать 9–12 часов в сутки, а подросткам 13–18 лет — 8–10 часов.
4. Центры по контролю и профилактике заболеваний США советуют тереть руки с мылом не менее 20 секунд, в том числе после туалета и перед едой.
5. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует чистить зубы два раза в день примерно по две минуты фторсодержащей пастой.
6. В рекомендациях ВОЗ для подростков старше 10 лет указано не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.