• Физическая культура
• 7 класс

Лыжные ходы — это способы передвижения на лыжах, в которых по-разному сочетаются толчки ногами и палками. Их делят на два основных стиля: классический, когда лыжи скользят по параллельным направлениям, и коньковый, при котором лыжник отталкивается ногой в сторону, как при катании на коньках. В классическом стиле обычно выделяют попеременные и одновременные ходы, а также движение без палок. В коньковом стиле различают варианты с одним или двумя толчками палками на цикл и ход без палок. На выбор влияют уклон, состояние снега и подготовка лыжни: на ровном участке важны ритм и скольжение, а на подъёме — надёжное отталкивание.

Ключевые факты

1. В попеременном двухшажном ходе лыжник делает два скользящих шага, поочерёдно отталкиваясь противоположной палкой и ногой.
2. В одновременном бесшажном ходе обе палки ставят на снег и выполняют толчок одновременно, не делая толчка ногами.
3. В классических лыжных гонках спортсмены должны сохранять классическую технику; коньковый ход на такой трассе не применяется.
4. В коньковом ходе лыжа при толчке ставится под углом к направлению движения, например в форме буквы V, а не идёт прямо по лыжне.
5. На крутом подъёме лыжники часто переходят на попеременный ход: поочерёдные толчки помогают удерживать равновесие и продвигаться вверх.
6. При движении по подготовленной классической лыжне лыжи скользят в специальных параллельных бороздах, которые называют лыжнёй.