• Физическая культура
• 5–6 класс

Физическая культура — это занятия и привычки, которые помогают развивать тело и сохранять здоровье; к ней относятся зарядка, подвижные игры, прогулки и упражнения на уроках. Спорт обычно связан с тренировками по правилам и соревнованиями, где участники стремятся показать лучший результат. Во время движения мышцы работают активнее, а сердце и лёгкие доставляют к ним больше кислорода. Нагрузка должна соответствовать возрасту и подготовке: слишком резкое увеличение сложности может привести к переутомлению или травме. Перед активным занятием полезно несколько минут разминаться, а упражнения выполнять в удобной одежде и обуви. Для хорошего самочувствия важны не только тренировки, но и отдых, сон и регулярность занятий.

Ключевые факты

1. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день.
2. По рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам стоит включать упражнения высокой интенсивности и укрепления мышц и костей не менее трёх дней в неделю.
3. В баскетболе по правилам ФИБА матч состоит из четырёх четвертей по 10 минут игрового времени.
4. В футбольной команде во время матча на поле одновременно находятся 11 игроков, включая вратаря.
5. Длина олимпийского марафона составляет 42 километра 195 метров; эта дистанция установлена для соревнований по лёгкой атлетике.
6. В олимпийских бассейнах для соревнований по плаванию длина дорожки составляет 50 метров.