• Физическая культура
• 5–6 класс

Урок физической культуры обычно начинается с построения и разминки: школьники разогревают мышцы и суставы, выполняя ходьбу, лёгкий бег и простые упражнения. Затем класс занимается основной частью урока — например, учится бегать, прыгать, метать, выполнять гимнастические элементы или играть в баскетбол и волейбол. Учитель подбирает нагрузку с учётом возраста, подготовки и самочувствия учеников, а сложные упражнения показывает и объясняет заранее. В конце занятия выполняют спокойные упражнения, восстанавливают дыхание и подводят итоги. Для безопасности важно слушать команды, соблюдать дистанцию, пользоваться исправным инвентарём и сообщать учителю, если стало плохо. Регулярная двигательная активность укрепляет мышцы и помогает развивать выносливость, координацию и гибкость.

Ключевые факты

1. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день.
2. При беге на короткую дистанцию важно стартовать только по команде учителя и не пересекать дорожку перед бегущими учениками.
3. В баскетболе одновременно играют две команды, а цель каждой — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде сделать то же.
4. В волейболе команда может коснуться мяча не более трёх раз подряд, прежде чем отправить его через сетку на сторону соперника.
5. Перед метанием мяча ученики должны дождаться команды и убедиться, что в направлении броска и месте приземления никого нет.
6. Для упражнений на гимнастическом снаряде используют маты: их кладут в зоне возможного приземления, чтобы смягчить падение.