• Физическая культура
• 5–6 класс

Спортом называют занятия физическими упражнениями и играми, которые развивают тело и могут проводиться как для здоровья, так и ради соревнований. Во время бега и плавания работают крупные группы мышц, а сердце и лёгкие обеспечивают их кислородом; упражнения с мячом дополнительно тренируют координацию и быстроту реакции. Регулярная нагрузка постепенно укрепляет мышцы и помогает дольше сохранять активность, но слишком резкое увеличение нагрузки может привести к переутомлению. Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в день за неделю; интенсивные и укрепляющие мышцы и кости занятия следует включать не менее трёх дней в неделю. Начинать лучше с посильных упражнений, надевать удобную обувь и прекращать тренировку при боли или плохом самочувствии.

Ключевые факты

1. Первые современные Олимпийские игры прошли в Афинах в 1896 году; в них участвовали спортсмены из 14 стран.
2. Баскетбол придумал преподаватель Джеймс Нейсмит в 1891 году, чтобы ученики могли играть в помещении зимой.
3. Волейбол был создан Уильямом Морганом в 1895 году в США; первоначально игра называлась «минтонет».
4. Впервые эстафету с олимпийским огнём провели перед летними Играми 1936 года в Берлине.
5. Современная длина марафона составляет 42,195 километра; такой дистанцию установили после Олимпиады в Лондоне 1908 года.
6. В футбольной команде на поле одновременно играют 11 человек, включая вратаря; это правило закреплено в правилах игры.
7. В баскетболе по правилам ФИБА матч состоит из четырёх четвертей по 10 минут игрового времени.