• ОБЖ
• 6–7 класс

Здоровая семья — это семья, в которой заботятся о физическом и эмоциональном состоянии каждого и соблюдают правила безопасности дома. Её повседневные привычки включают разнообразное питание, движение, достаточный сон, личную гигиену и профилактические осмотры; взрослые помогают детям постепенно учиться заботиться о себе. Общие дела, например прогулка или приготовление ужина, дают возможность проводить время вместе и поддерживать активность, не требуя специального оборудования. Уважительный разговор позволяет сообщить о проблеме, выслушать другого и договориться без оскорблений или угроз. Здоровая семья не означает, что в ней никогда не бывает ссор: важно, чтобы конфликты решали безопасно, а при болезни или серьёзной трудности обращались за помощью к врачу или другому надёжному специалисту.

Ключевые факты

1. По рекомендациям ВОЗ 2020 года детям и подросткам 5–17 лет следует набирать в среднем не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в день.
2. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю; быстрая ходьба может быть одним из таких видов движения.
3. Консенсус Американской академии медицины сна 2016 года рекомендует детям 6–12 лет спать 9–12 часов в сутки, а подросткам 13–18 лет — 8–10 часов.
4. ВОЗ советует взрослым употреблять менее 5 г соли в день; сюда входит соль, добавленная при готовке и уже содержащаяся в продуктах.
5. Конвенцию ООН о правах ребёнка Генеральная Ассамблея приняла 20 ноября 1989 года; статья 24 закрепляет право ребёнка на охрану здоровья.
6. ВОЗ указывает, что табачный дым опасен для окружающих; чтобы защитить детей, нельзя курить дома и в автомобиле, даже если открыто окно.