• Биология
• 6–7 класс

Здоровый человек — не тот, кто никогда не болеет, а тот, чей организм в целом нормально работает и кто может учиться, двигаться, отдыхать и общаться без постоянного недомогания. В организме согласованно действуют разные системы: сердце и сосуды доставляют кровь к органам, лёгкие обеспечивают поступление кислорода, а пищеварительная система помогает получать из еды необходимые вещества. Иммунная система распознаёт многие болезнетворные микроорганизмы и помогает организму защищаться от них. На самочувствие влияют сон, питание, физическая активность, гигиена, настроение и условия жизни. Если недомогание долго не проходит или появляются тревожные симптомы, важно рассказать взрослому и обратиться к медицинскому специалисту, а не ставить себе диагноз самостоятельно.

Ключевые факты

1. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день.
2. Американская академия медицины сна рекомендует детям 6–12 лет спать 9–12 часов в сутки, а подросткам 13–18 лет — 8–10 часов.
3. Центры по контролю и профилактике заболеваний США советуют мыть руки с мылом не менее 20 секунд, особенно перед едой.
4. ВОЗ рекомендует взрослым употреблять менее 5 граммов соли в день; это примерно одна чайная ложка без горки с учётом соли во всех продуктах.
5. ВОЗ советует взрослым и детям старше 10 лет съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, не считая картофель и другие крахмалистые корнеплоды.
6. По данным ВОЗ, табак вреден в любой форме, а пассивное курение тоже связано с риском заболеваний сердца и дыхательных путей.