"Биология. Человек и его здоровье", В. С. Рохлов, С. Б. Трофимов
Сердце и сосуды непрерывно обеспечивают органы кровью, поэтому их состояние зависит от образа жизни. Регулярное движение, полноценный сон, рациональное питание и отказ от вредных привычек помогают поддерживать нормальное кровообращение. Недостаток активности, курение, стресс и избыток соли повышают риск гипертонии и атеросклероза. Знание признаков инфаркта, инсульта и остановки кровообращения позволяет вовремя вызвать помощь.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Гигиена сердечно-сосудистой системы — правила образа жизни, питания и физической активности, которые поддерживают нормальную работу сердца и сосудов. Она нужна, чтобы уменьшать нагрузку на органы кровообращения и предупреждать болезни. Соблюдение этих правил особенно эффективно, если оно становится постоянной привычкой.
Гиподинамия — недостаток двигательной активности, из-за которого снижаются тренированность сердца и общий тонус сосудов. При малом количестве движения организм хуже приспосабливается к нагрузке. Поэтому посильная ежедневная активность служит профилактикой нарушений кровообращения.
Атеросклероз — поражение стенок артерий с образованием жировых бляшек и сужением просвета сосудов. К органам поступает меньше крови, а значит, им может не хватать кислорода. Это определение помогает понять, почему питание, курение и контроль давления связаны с риском инфаркта и инсульта.
Гипертония — стойкое повышение артериального давления, увеличивающее нагрузку на сердце и риск сосудистых осложнений. Сердцу приходится сильнее проталкивать кровь, а стенки сосудов испытывают дополнительное напряжение. О заболевании судят не по одному случайному показателю, а по повторным измерениям.
Регулярная физическая активность заставляет сердце сокращаться чаще и сильнее, поэтому оно постепенно тренируется. Сосуды учатся быстрее изменять свой просвет, подстраивая кровоток под работу мышц. Рациональное питание поставляет необходимые вещества и не перегружает организм избытком соли, жиров и калорий. Сон и чередование труда с отдыхом позволяют нервной системе и сердцу восстановиться.
Курение повреждает внутреннюю выстилку сосудов и вызывает их сужение, поэтому тканям труднее получать кровь. Алкоголь при регулярном употреблении нарушает регуляцию давления и работу сердечной мышцы. Хронический стресс поддерживает напряжение нервной системы, а переедание способствует набору массы тела и обменным нарушениям. Гиподинамия лишает сердце тренировки, из-за чего привычная нагрузка переносится тяжелее.
При атеросклерозе жировые отложения постепенно увеличивают бляшку внутри стенки артерии. Просвет сосуда становится уже, и крови проходит меньше, особенно при повышенной потребности органа в кислороде. Если поверхность бляшки повреждается, может образоваться тромб, перекрывающий кровоток. В сердце это способно привести к инфаркту, а в мозге — к инсульту.
Гипертония может долго почти не ощущаться, но постоянно перегружает сердце и повреждает сосудистые стенки. Гипотония означает пониженное давление; при ней возможны слабость, головокружение, потемнение в глазах, особенно при резком вставании. Причины обоих состояний различны, поэтому подбирать лечение самостоятельно опасно. Давление измеряют в покое и записывают результаты, чтобы врач мог оценить устойчивость изменений.
| Нарушение | Что происходит | Основные признаки и опасность | Профилактика или первая помощь |
|---|---|---|---|
| Гипертония | Давление длительно повышено, сердце и сосуды работают с перегрузкой. | Иногда симптомов нет; возможны головная боль, шум в ушах. Повышается риск инсульта и поражения сердца. | Контроль давления, меньше соли, движение, сон и обращение к врачу. |
| Гипотония | Давление снижено, кровоснабжение некоторых органов может ухудшаться. | Слабость, головокружение, потемнение в глазах, обморок. | Сесть или лечь при плохом самочувствии, не вставать резко, выяснить причину у врача. |
| Атеросклероз | В стенках артерий формируются бляшки, просвет сосудов сужается. | Кровь хуже поступает к органам; возможны инфаркт, инсульт и другие осложнения. | Движение, рациональное питание, отказ от курения и контроль давления. |
| Инфаркт миокарда | Кровоснабжение участка сердечной мышцы резко прекращается. | Сильная боль за грудиной, одышка, холодный пот, слабость; опасно для жизни. | Немедленно вызвать скорую, обеспечить покой и контролировать дыхание. |
| Инсульт | Остро нарушается кровоснабжение участка головного мозга. | Внезапная слабость одной стороны тела, перекос лица, нарушение речи; возможна гибель клеток мозга. | Срочно вызвать скорую, уложить или усадить, не давать еду и лекарства без указания специалистов. |
| Остановка сердца | Сердце перестаёт эффективно сокращаться и продвигать кровь. | Нет сознания и нормального дыхания, отсутствует реакция; состояние смертельно опасно. | Вызвать скорую и начать сердечно-лёгочную реанимацию, если умеете. |
Сначала найдите в таблице название нарушения, затем сопоставьте механизм с признаками. В последнем столбце указаны общие меры профилактики или допустимые действия до приезда медицинских работников. Таблица не заменяет осмотр врача и не предназначена для самостоятельной постановки диагноза.
Задача 1. Ученик подсчитал 22 пульсовых удара за 20 секунд. Определите частоту пульса за минуту и объясните, почему измерение нужно проводить в состоянии покоя.
Ответ: частота пульса равна 66 ударам в минуту. Измерение в покое нужно для получения сопоставимого и более точного результата.
Задача 2. Давление человека составляет 150/95 мм рт. ст., он мало двигается и употребляет много солёной пищи. Определите возможные факторы риска и составьте план профилактики.
Ответ: возможны гипертония, недостаток движения и избыток соли как неблагоприятные факторы. Профилактика включает движение, умеренное питание, наблюдение за давлением и консультацию специалиста.
Задача 3. Внезапно появились сильная боль за грудиной, одышка, холодный пот и слабость. Определите предполагаемое нарушение и перечислите действия первой помощи.
Ответ: это может быть инфаркт миокарда. Главные действия — срочный вызов скорой помощи, покой, доступ воздуха и наблюдение за состоянием.
Ошибка — считать отсутствие боли доказательством полного здоровья сердца и сосудов. Многие нарушения долго развиваются почти незаметно, поэтому человек откладывает проверку. Проверяйте себя регулярными профилактическими осмотрами и контролем давления, а не только самочувствием.
Ошибка — путать гипертонию с единичным повышением давления после нагрузки. После бега или волнения показатель может временно вырасти и затем снизиться. Измеряйте давление в покое несколько раз в разные дни и обсуждайте устойчивые изменения с врачом.
Ошибка — самостоятельно лечить высокое или низкое давление по советам знакомых. Одинаковые цифры могут иметь разные причины, а неподходящее средство ухудшит состояние. Не принимайте чужие лекарства и обращайтесь за медицинской помощью.
Ошибка — заставлять человека двигаться или ждать улучшения при признаках инфаркта или инсульта. Такая задержка опасна, потому что повреждение сердца или мозга может быстро усилиться. Сразу вызывайте скорую, обеспечьте покой и наблюдайте за дыханием и сознанием.
До изучения темы нужно знать строение и работу сердца, круги кровообращения, состав крови, пульс и артериальное давление. Эти знания помогают понять, где возникает нарушение и как оно отражается на органах.
Тема связана с нервной и дыхательной системами, обменом веществ, первой помощью и правилами здорового образа жизни. Кровь переносит кислород и питательные вещества, поэтому сбой кровообращения влияет на работу всего организма.
На физкультуре по пульсу и скорости его восстановления оценивают реакцию организма на нагрузку. Слишком сильное или долго сохраняющееся учащение требует снижения нагрузки и внимания к самочувствию.
Почему регулярные физические упражнения укрепляют сердце?
При нагрузке сердце работает активнее и постепенно становится более тренированным: за одно сокращение оно может выталкивать больше крови. Движение также поддерживает тонус сосудов и помогает контролировать массу тела и давление.
Как правильно измерить пульс и артериальное давление?
Пульс считают в покое, приложив пальцы к лучевой артерии на запястье, обычно за 20 или 30 секунд с пересчётом на минуту. Давление измеряют после нескольких минут покоя, сидя, с подходящей манжетой на руке; для оценки состояния делают повторные измерения.
Чем гипертония отличается от временного повышения давления после нагрузки?
После бега или другой нагрузки давление повышается ненадолго, потому что организму требуется усиленный приток крови. Гипертония означает устойчивое повышение, которое подтверждается повторными измерениями в спокойном состоянии.
Какие признаки позволяют заподозрить инфаркт или инсульт?
Инфаркт часто проявляется сильной или давящей болью за грудиной, одышкой, холодным потом и резкой слабостью. Для инсульта характерны внезапная слабость или онемение одной стороны тела, нарушение речи, перекос лица, потеря равновесия или зрения.
Что делать до приезда скорой помощи при внезапном ухудшении кровообращения?
Нужно немедленно вызвать скорую помощь, прекратить нагрузку, усадить или уложить человека с приподнятой верхней частью тела и обеспечить доступ воздуха. Следует наблюдать за дыханием и сознанием, не оставлять пострадавшего одного и не давать ему самостоятельно ходить или принимать неизвестные лекарства.
§ 46. Гигиена сердечно-сосудистой системы. Нарушения в работе органов кровообращения
