"Физическая культура 5-6 классы", Погадаев Г.И.
Метание — это движение, с помощью которого человек направляет снаряд и сообщает ему скорость, чтобы бросить на расстояние или попасть в цель. В метании участвуют не только рука, но и ноги с туловищем: их согласованная работа помогает выполнить бросок. Иногда упражнение начинают с разбега, а иногда — с места. Нужно направлять снаряд в заданную зону и сохранять равновесие после броска. За снарядами разрешается идти только по команде учителя.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Метание — двигательное действие, при котором предмету сообщают направление и скорость, чтобы отправить его на расстояние или в цель. Иными словами, человек не просто выпускает предмет из руки, а старается направить его туда, куда нужно. Это действие используют в спортивных упражнениях и играх. Понимание цели броска помогает выбрать, что важнее в упражнении: дальность или точность.
Снаряд — предмет, который метают; во время упражнения его нужно безопасно держать и отпускать только по команде. Это может быть, например, лёгкий мяч, если именно его выбрал учитель. Разные снаряды могут требовать разного положения руки и подготовки. Поэтому следует слушать объяснение учителя и не менять снаряд самостоятельно.
Метание на дальность — упражнение, в котором результат зависит от того, насколько далеко улетел снаряд. Здесь нужно направить бросок вперёд и постараться передать предмету скорость. Попадать в отдельную цель в таком упражнении не требуется. Это определение помогает понять, почему результат оценивают по расстоянию полёта.
Метание в цель — упражнение, где важно направить снаряд в заданное место, а не только бросить его далеко. Например, целью может быть крупная неподвижная мишень, обозначенная учителем. Здесь ученик выбирает направление и силу броска так, чтобы снаряд попал куда нужно. Поэтому точный бросок может оказаться удачным, даже если он не был самым дальним.
Успех метания зависит от согласованной работы ног, туловища и руки: движение начинается с опоры и постепенно передаётся снаряду. Опора — это устойчивое положение, на которое человек может опереться во время движения. Если ноги стоят уверенно, телу легче сохранять равновесие и направлять усилие вперёд. Когда части тела включаются по очереди, руке проще ускорить снаряд, чем при резком движении одной рукой.
Подготовка помогает принять устойчивое положение и правильно удерживать снаряд. Она нужна, чтобы до начала броска ученик понял, куда направлено движение, и был готов выполнить его без суеты. Способ подготовки зависит от упражнения и снаряда: положение для броска с места может отличаться от положения перед разбегом. Поэтому важно выполнять именно тот вариант, который показал учитель.
Разбег, если он предусмотрен, помогает набрать скорость, а затем передать её снаряду. При этом скорость сама по себе не гарантирует хороший бросок: перед выпуском нужно сохранить равновесие и направить движение вперёд. Если разгоняться слишком сильно, становится труднее контролировать тело и точно выбрать направление. Разбег должен быть таким, чтобы ученик мог управлять движением до самого конца броска.
Во время финального усилия ноги и туловище помогают ускорить руку. Финальным называют завершающее усилие перед выпуском снаряда: в этот момент важно не разрывать движение на отдельные несвязанные рывки. Ноги создают опору, туловище помогает передать движение, а рука направляет снаряд. Если какая-то часть движения выпадает, бросок может стать менее согласованным.
Выпуск снаряда завершает передачу ему скорости и направления. После выпуска движение тела не останавливается мгновенно, поэтому нужно затормозить и остаться в безопасной зоне. Если бросающий продолжит движение слишком резко, он может потерять равновесие или выйти туда, где находятся другие ученики. Собирать снаряды разрешается только по команде учителя, когда броски закончены.
Таблица показывает, как отдельные действия складываются в последовательность броска. Читая её сверху вниз, можно проверить, ничего ли не пропущено до выпуска снаряда и после него. Используй эту последовательность как напоминание, но выполняй упражнение только по указаниям учителя.
| Часть действия | Что делает ученик | Зачем это нужно |
|---|---|---|
| Подготовка и удержание снаряда | Принимает положение по заданию и безопасно держит снаряд. | Чтобы быть готовым к движению и контролировать снаряд. |
| Разбег или исходное положение | Выполняет предусмотренный разбег или готовится к броску с места. | Чтобы создать опору или набрать скорость для броска. |
| Финальное усилие | Согласованно включает ноги, туловище и руку. | Чтобы передать снаряду движение и направить его. |
| Выпуск снаряда | Отпускает его в заданном направлении по команде. | Чтобы завершить передачу снаряду скорости и направления. |
| Сохранение равновесия и завершение движения | Тормозит движение и остаётся в безопасной зоне. | Чтобы не потерять равновесие и не оказаться в опасной зоне. |
Задача 1. По команде учителя метнуть лёгкий мяч с места на дальность в обозначенном направлении. Нужно не спешить бросать только рукой: цель упражнения — отправить мяч как можно дальше, сохранив заданное направление и контроль над движением. Решение состоит в подготовке, согласованном броске и безопасном завершении.
Ответ: мяч метнут с места в заданном направлении; для дальности использована согласованная работа тела, а равновесие сохранено. Оценивать следует именно дальность полёта, поскольку таково условие. За мячом нужно идти лишь после команды учителя.
Задача 2. Выполнить несколько бросков мяча в крупную неподвижную цель с небольшого расстояния. Здесь недостаточно просто бросить сильно: если снаряд пролетит мимо, цель упражнения не достигнута. Нужно подобрать направление и силу так, чтобы контролировать попадание.
Ответ: для успешного выполнения нужно направить мяч в цель и подобрать подходящую силу броска. Если мяч пролетел мимо, следует подумать, куда скорректировать направление, а не просто бросать сильнее. Все броски выполняют по правилам, установленным учителем.
Задача 3. Сравнить броски с места и с короткого разбега, выполняя их по очереди и под наблюдением учителя. Сравнение помогает заметить, как разбег меняет подготовку и скорость движения. При этом нельзя считать более быстрый разбег автоматически лучшим: нужно ещё сохранить контроль над телом.
Ответ: разбег может помочь набрать скорость, но его пользу оценивают вместе с точностью и равновесием. Если после разбега трудно контролировать движение, нужно следовать совету учителя и не увеличивать разгон. Сравнивать результаты можно только при соблюдении одинаковых условий упражнения.
Начинать бросок только рукой — ошибка, потому что ноги и туловище тоже помогают передать движение снаряду. Её допускают, когда сосредотачиваются лишь на руке и забывают про опору. Проверь себя: движение должно быть согласованным, а не похожим на отдельный резкий взмах.
Слишком сильно разгоняться перед броском — значит усложнять себе контроль над телом. Так бывает, когда кажется, что чем быстрее разбег, тем дальше полетит снаряд. Проверь себя: перед выпуском ты должен сохранять равновесие и направлять движение в заданную сторону.
Отпускать снаряд, не контролируя направление, — значит рисковать бросить его мимо заданной зоны. Это случается, если думать только о силе или спешить с выпуском. Проверь себя: до броска определи направление и отпускай снаряд в него, выполняя команду учителя.
Самостоятельно идти за снарядом до команды опасно: другие ученики ещё могут бросать. Такая ошибка возникает, когда хочется сразу забрать свой мяч. Проверь себя: оставайся в безопасной зоне и отправляйся за снарядами только после разрешения учителя.
Перед метаниями нужно знать правила безопасного поведения на уроке и уметь выполнять простые координированные движения. Координация — это согласованная работа частей тела, когда движения не мешают друг другу. Она помогает следовать командам, направлять снаряд и удерживать равновесие. Безопасность важна не меньше техники: нужно соблюдать очередность и оставаться в обозначенной зоне.
Навыки метания пригодятся в лёгкой атлетике, подвижных и спортивных играх. Такие упражнения помогают развивать силу и координацию, которые нужны и в других движениях. В играх часто важно не только бросить далеко, но и направить предмет партнёру или в цель. Поэтому опыт метания помогает лучше контролировать броски в разных ситуациях.
Чем метание на дальность отличается от метания в цель?
При метании на дальность оценивают, как далеко улетел снаряд. При метании в цель важнее попасть в заданное место, поэтому нужно особенно точно выбрать направление.
Почему в метании важно работать не только рукой?
Ноги помогают создать опору, а туловище передаёт движение руке. Благодаря этому бросок получается согласованным, а снаряд получает скорость не только за счёт руки.
Для чего нужен разбег перед броском?
Разбег помогает набрать скорость, которую можно передать снаряду. Он нужен не во всех упражнениях: при этом важно не разгоняться настолько, чтобы потерять равновесие или направление.
Как сохранить равновесие после выпуска снаряда?
После броска нужно затормозить движение и остаться в безопасной зоне. Не следует резко выбегать вперёд или уходить за границы, обозначенные учителем.
Когда можно идти за брошенными снарядами?
Идти за снарядами можно только после команды учителя. До команды кто-то из учеников может продолжать броски, поэтому выходить в зону метания опасно.
Метания
