Часть III. План занятий

Определения и обозначения

План занятия — последовательность упражнений и видов деятельности, распределённых по частям занятия. Иначе говоря, это заранее продуманный порядок действий группы и учителя, а не просто перечень упражнений. Он нужен, чтобы не потерять цель занятия, рассчитать время и подготовить переходы между заданиями.

Подготовительная часть — начальный этап занятия, предназначенный для организации занимающихся и подготовки организма к нагрузке. В ней группа начинает работать согласованно, а упражнения постепенно включают мышцы и внимание. Этот этап нужен, чтобы не переходить от покоя сразу к сложным движениям.

Основная часть — этап, в котором выполняют главные задачи занятия и разучивают или совершенствуют упражнения. Здесь занимающиеся сосредоточиваются на том, ради чего составлен план: например, осваивают новое движение. Выделение этого этапа помогает оставить на главную работу достаточно времени и сил.

Заключительная часть — завершающий этап, помогающий постепенно снизить нагрузку и подвести итог занятию. В ней интенсивная работа сменяется более спокойным завершением. Это нужно, чтобы окончание занятия было организованным, а занимающиеся могли осмыслить, что удалось выполнить.

Как это устроено

План занятия строится с учётом его цели: упражнения и их порядок должны помогать достичь намеченного результата. Если цель — освоить движение, в план включают подготовку к нему, само разучивание и завершение занятия, а не случайный набор заданий. Поэтому при выборе каждого упражнения полезно спросить себя, как оно помогает общей задаче. Такой вопрос помогает убрать лишнее и не отнимать время у главной работы.

Занятие делят на подготовительную, основную и заключительную части, поскольку нагрузку важно увеличивать постепенно, а затем так же постепенно снижать. Организм не должен сразу получать самое интенсивное задание: подготовка позволяет включиться в работу шаг за шагом. После главной части тоже не стоит резко обрывать занятие, ведь завершение помогает спокойно закончить деятельность. Такое построение делает нагрузку более последовательной.

В подготовительной части сначала организуют группу, затем используют упражнения, подготавливающие к более интенсивной работе. Организация нужна, чтобы все понимали порядок действий, располагали достаточным местом и могли безопасно начать. После этого выполняют движения, постепенно повышающие готовность к основной задаче. Если начать с них без построения и объяснения, внимание группы может рассеяться, а выполнение станет менее согласованным.

В основной части размещают ключевые упражнения занятия; их последовательность учитывает сложность движений и степень утомления. Более трудное задание требует внимания и точности, поэтому его не всегда разумно ставить после упражнений, сильно утомляющих участников. Сначала полезно определить, какое движение самое важное, а затем расположить остальные задания так, чтобы они поддерживали обучение. Тогда занимающиеся могут лучше сосредоточиться и выполнить главную задачу качественно.

При составлении плана учитывают время, подготовленность занимающихся, условия проведения и необходимость безопасного выполнения упражнений. Одно и то же задание может требовать разного объёма или сложности для групп с разным опытом. Условия зала, доступное оборудование и расстояние между участниками тоже влияют на выбор упражнений и способ их организации. Предварительная проверка этих обстоятельств помогает избежать спешки, лишних пауз и опасных ситуаций.

Структура плана занятия

Пользуйся таблицей как проверочным списком: у каждой части должна быть своя задача и подходящее ей содержание. Затем проверь, учтены ли порядок упражнений, возможности группы и безопасная организация. Таблица помогает увидеть, если одна часть перегружена или в плане не предусмотрено завершение.

Разбор задач

Задача 1. Составить план для освоения нового несложного гимнастического упражнения

Условие: цель занятия — освоить новое несложное гимнастическое упражнение. Нужно распределить работу по трём частям так, чтобы занимающиеся подготовились, попробовали движение и спокойно завершили занятие. Сначала важно определить, что именно будет главным: знакомство и первые попытки выполнить новое упражнение.

1. Сформулируй цель основной части: разучить новое движение, соблюдая показанные правила выполнения.
2. В подготовительную часть включи организацию группы и подготовительные движения. Они должны постепенно настроить занимающихся на работу, но не утомить их до разучивания.
3. В основную часть поставь объяснение и выполнение нового упражнения, оставив время на несколько попыток и исправление ошибок.
4. В заключительной части предусмотрись спокойное завершение и короткое подведение итога: что получилось и на что обратить внимание дальше.

Ответ: план строится в порядке «организация и подготовка — разучивание упражнения — постепенное завершение и итог». Сложность и число попыток подбирают по возможностям группы и доступному времени. До выполнения нужно убедиться, что условия безопасны.

Задача 2. Расположить общеразвивающие упражнения и разучивание связки

Условие: в занятии есть общеразвивающие упражнения и разучивание связки гимнастических движений. Требуется определить их место в плане. Чтобы решить задачу, нужно отличить подготовку к главной работе от самой главной работы и учесть, что связку важно выполнять с достаточным вниманием.

1. Уточни цель: если главное — разучить связку, именно ей нужно отвести место в основной части.
2. В подготовительную часть включи организацию группы и общеразвивающие упражнения, постепенно готовящие участников к работе.
3. После подготовки объясни порядок связки и разучивай её так, чтобы занимающиеся могли сосредоточиться на последовательности движений.
4. Заверши занятие снижением нагрузки и подведением итога; проверь, что переходы между заданиями тоже помещаются в отведённое время.

Ответ: сначала идут организация и общеразвивающие упражнения, затем основное разучивание связки, после него — заключительная часть. Если отдельные движения связки особенно сложны, стоит уделить им внимание до выполнения всей последовательности. Порядок помогает прийти к главной задаче постепенно, а не начинать с неё неподготовленными.

Задача 3. Изменить план для группы с разной подготовленностью и ограниченным временем

Условие: план рассчитан на группу, где занимающиеся имеют разный уровень подготовленности, а времени мало. Нужно сохранить цель и при этом сделать работу посильной и безопасной. Простое сокращение всех заданий подряд может убрать именно те действия, которые помогают достичь результата.

1. Оставь главную задачу занятия и определи, какое упражнение или этап необходим для её выполнения.
2. Сократи объём второстепенных заданий, но не убирай организацию группы, объяснение правил и безопасные переходы.
3. Подбери варианты упражнения: более простой для тех, кому трудно, и подходящий по уровню для более подготовленных участников.
4. Распредели оставшееся время между подготовкой, главной работой и завершением; проверь, что группа успеет сменить задания без спешки.

Ответ: цель сохраняют, а объём и сложность заданий корректируют с учётом возможностей участников и времени. Для разных уровней предусматривают посильные варианты, не создавая опасных условий. В план закладывают организацию переходов и постепенное завершение, даже если занятие короткое.

Типичные ошибки

Сразу включать сложные упражнения без подготовки — значит требовать от организма и внимания работы, к которой они ещё не готовы. Так поступают, когда хочется поскорее перейти к интересному заданию или не хватает времени на вступление. Проверь себя: есть ли перед главным упражнением этап организации и постепенной подготовки группы. Если его нет, перестрой начало плана.

Перегружать основную часть упражнениями — ошибка, потому что на главную задачу может не остаться ни времени, ни сил. Обычно это происходит, когда в план стараются включить слишком много полезных заданий и не выделяют среди них главное. Проверь, можно ли назвать основную задачу и достаточно ли времени отведено именно ей. Если упражнения мешают выполнить её качественно, сократи второстепенные.

Не учитывать переходы и организацию группы — значит не замечать, что участникам нужно построиться, выслушать задание и подготовить место для следующего упражнения. Эту часть плана часто пропускают, потому что считают временем, не связанным с тренировкой. Проверь, понятен ли порядок смены заданий и успеют ли участники перейти к ним без суеты. Если нет, упрости перестроения или заранее запланируй организационные действия.

Заканчивать занятие сразу после интенсивной работы — значит резко прекращать нагрузку и не оставлять времени на подведение итога. Так делают, если основная часть затянулась или заключительный этап кажется необязательным. Проверь, есть ли в плане действия, которые помогают постепенно завершить работу, и время для короткого итога. Если занятие заканчивается на самом интенсивном упражнении, нужно перераспределить время.

Связь с другими темами

Для составления плана нужны правила безопасного выполнения гимнастических упражнений и умение организовать занимающихся. Они помогают заранее выбрать условия, расположить группу и объяснить порядок действий. Без такой подготовки даже подходящее упражнение может оказаться неудобным или небезопасным.

Планирование связано с дозированием физической нагрузки — подбором её объёма и интенсивности — и с возрастными особенностями школьников. Эти знания помогают понять, сколько и насколько сложной должна быть работа для конкретной группы. Поэтому план не следует механически переносить с одних занимающихся на других.

Навык составлять план пригодится при подготовке и проведении самостоятельных гимнастических занятий. Ученик учится ставить цель, выбирать упражнения, распределять их по этапам и заранее продумывать безопасность. Так занятие становится последовательным, а участникам понятнее, что и зачем они делают.

Что запомнить

• План занятия подчинён его цели.
• Занятие включает подготовительную, основную и заключительную части.
• Упражнения располагают в логичной последовательности.
• Сложность и нагрузку подбирают с учётом подготовленности занимающихся.
• В план заранее включают организацию группы и меры безопасности.
• На заключительном этапе нагрузку постепенно снижают.