"Физическая культура", Лях В.И.
Сердце и кровеносные сосуды образуют систему, которая непрерывно доставляет кровь ко всем органам. Сердце работает как насос: его сокращения направляют кровь по артериям, капиллярам и венам. В лёгких кровь получает кислород, а в тканях передаёт его клеткам и забирает углекислый газ. Пульс помогает оценить ритм работы сердца. Во время физической нагрузки сердце сокращается чаще, чтобы мышцы получили больше крови и кислорода.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Сердце — полый мышечный орган, который ритмично сокращается и проталкивает кровь по сосудам. Его можно представить как насос, поддерживающий движение крови по всему организму. Благодаря работе сердца клетки получают необходимые вещества и кислород.
Кровообращение — непрерывное движение крови по замкнутой системе сосудов благодаря работе сердца. Кровь переносит кислород и питательные вещества к тканям, а от них уносит углекислый газ и продукты обмена. Замкнутый путь позволяет ей снова возвращаться к сердцу.
Кровеносные сосуды — артерии, вены и капилляры, различающиеся строением и направлением движения крови. Их особенности помогают крови двигаться от сердца к органам и возвращаться обратно. Самый тонкий обмен между кровью и тканями происходит в капиллярах.
Пульс — ритмичные колебания стенок артерий, возникающие при сокращениях сердца. По числу таких колебаний за определённое время можно узнать частоту пульса. Это простой способ наблюдать за реакцией организма на нагрузку и отдых.
Внутри сердца находятся четыре камеры: два предсердия сверху и два желудочка снизу. Предсердия принимают кровь, а желудочки выталкивают её дальше по сосудам. Между камерами и на выходе из желудочков расположены клапаны, которые открываются для движения крови вперёд и закрываются, если кровь пытается течь обратно. Так сердце поддерживает нужное направление кровотока.
Сердце работает как насос благодаря чередованию сокращений и расслабления. Сначала сокращаются предсердия и перемещают кровь в желудочки, затем сокращаются желудочки и выталкивают её в сосуды. После этого наступает общая пауза: камеры расслабляются и вновь наполняются кровью. Последовательность этих фаз называется сердечным циклом и помогает сердцу работать ритмично.
Артерии имеют упругие, сравнительно толстые стенки, потому что получают кровь под давлением непосредственно от сердца. Вены возвращают кровь к сердцу, поэтому их стенки обычно тоньше; у некоторых вен есть клапаны, помогающие крови не двигаться назад. Капилляры очень тонкие и имеют стенки, через которые могут проходить вещества. Их разветвлённая сеть позволяет крови обмениваться веществами с тканями.
Малый круг начинается в правом желудочке: кровь идёт по лёгочной артерии к капиллярам лёгких, а затем по лёгочным венам возвращается в левое предсердие. В лёгких она отдаёт углекислый газ и получает кислород. Большой круг начинается в левом желудочке: кровь проходит по артериям к органам, через капилляры и по венам возвращается в правое предсердие. Так кислород и питательные вещества доставляются тканям всего тела.
При физической нагрузке мышцам нужно больше кислорода и питательных веществ, а продукты обмена требуется быстрее уносить. Сердце отвечает на эту потребность более частыми сокращениями, поэтому обычно учащается и пульс. К работающим мышцам поступает больше крови. После остановки упражнения потребность постепенно уменьшается, и пульс восстанавливается.
| Элемент системы | Основные особенности | Направление движения крови | Основная функция |
|---|---|---|---|
| Предсердия и желудочки сердца | Две верхние и две нижние камеры | Предсердия → желудочки; из желудочков — в сосуды | Принимать и выталкивать кровь |
| Клапаны сердца | Открываются и закрываются при движении крови | Обеспечивают путь вперёд | Не допускать обратного тока |
| Артерии | Упругие стенки, сравнительно толстые | От сердца | Доставлять кровь к органам |
| Капилляры | Очень тонкие стенки, малая ширина | Соединяют мелкие артерии и вены | Обмен веществ между кровью и тканями |
| Вены | Стенки обычно тоньше, чем у артерий | К сердцу | Возвращать кровь к сердцу |
| Малый круг кровообращения | Проходит через лёгкие | Правый желудочек → лёгкие → левое предсердие | Газообмен в лёгких |
| Большой круг кровообращения | Проходит через органы тела | Левый желудочек → органы → правое предсердие | Доставка веществ тканям и возврат крови |
Сначала найдите в таблице нужную часть системы, затем проследите направление движения крови. По столбцам можно сопоставить строение элемента с его задачей. При проверке пути крови обращайте внимание на то, откуда она выходит и куда возвращается.
Условие. Указать путь крови от правого желудочка до левого предсердия. Чтобы восстановить его, нужно определить, через какой круг проходит кровь из правой половины сердца и где она меняет состав. Этот путь относится к малому кругу кровообращения.
Ответ. Правый желудочек → лёгочная артерия → капилляры лёгких → лёгочные вены → левое предсердие. Этот пример показывает, что лёгочная артерия несёт кровь от сердца, хотя она направлена к лёгким и содержит мало кислорода.
Условие. За 15 секунд насчитали 18 ударов пульса. Нужно найти число ударов за минуту и объяснить, что произойдёт после физической нагрузки. Минута в четыре раза длиннее 15 секунд, поэтому при пересчёте число ударов тоже умножают на четыре.
Ответ. Частота пульса составляет 72 удара в минуту. После физической нагрузки ожидается учащение пульса, но точное значение зависит от интенсивности упражнения и особенностей человека.
Условие. Измерить пульс в покое, сразу после серии приседаний и через 3 минуты восстановления, а затем сравнить значения. Чтобы вывод был полезным, нужно соблюдать одинаковый способ измерения и записать все три результата. Измерять пульс следует безопасно, не продолжая упражнение через боль или плохое самочувствие.
Ответ. В выводе укажите все измеренные значения, насколько участился пульс и как изменился за 3 минуты. Не делайте вывод о состоянии здоровья по одному измерению: важны самочувствие, условия опыта и повторяемость результатов. При плохом самочувствии остановитесь и обратитесь к взрослому.
Ошибка — считать, что все артерии несут кровь, насыщенную кислородом. Так думают, потому что обычно артерии большого круга действительно доставляют богатую кислородом кровь к органам. Но лёгочная артерия несёт кровь от сердца к лёгким, где она ещё должна получить кислород. Проверяйте себя по направлению сосуда: артерия всегда ведёт от сердца.
Можно перепутать направление крови в артериях и венах, связывая их названия с количеством кислорода. Путаница возникает из-за знакомого примера сосудов большого круга, но названия зависят не от состава крови. Спросите себя, идёт ли кровь от сердца или возвращается к нему. От сердца кровь несут артерии, к сердцу — вены.
Ошибка — считать пульс отдельным сокращением сердца. Пульс на запястье или шее возникает потому, что толчок крови передаётся стенкам артерий; само сердце расположено в грудной клетке. Чтобы проверить ответ, различайте работу органа и её проявление в сосудах. Пульс позволяет оценивать ритм сердечной работы, но не является сокращением артерии вместо сердца.
Неточное измерение пульса после нагрузки может привести к неверному результату. Если считать удары слишком короткое или разное время, а затем ошибиться при пересчёте, сравнение будет ненадёжным. Считайте одинаковые промежутки времени, записывайте исходные данные и при измерении за 15 секунд умножайте результат на 4. По возможности измеряйте пульс сразу после остановки упражнения, не подвергая себя риску.
Для понимания работы кровообращения полезны знания о строении клетки и организма человека, а также о роли кислорода и питательных веществ. Они помогают представить, что именно кровь доставляет тканям и зачем клеткам нужен обмен веществ. Это связывает работу сердца не только с сосудами, но и с потребностями всего организма.
Кровообращение тесно связано с дыхательной системой: в лёгких кровь получает кислород и отдаёт углекислый газ. Затем она переносит кислород к органам, а углекислый газ доставляет обратно к лёгким. Эти две системы совместно участвуют в обеспечении клеток кислородом.
Знания о пульсе пригодятся при самоконтроле и дозировании физической нагрузки. Измеряя пульс до и после упражнений, можно наблюдать реакцию организма и восстановление. Эти умения помогают разумно заниматься физической культурой и заботиться о здоровье.
Почему сердце не устаёт, если работает всю жизнь?
Работа сердца состоит из повторяющихся циклов: после сокращений наступает короткая общая пауза, во время которой камеры наполняются кровью. Сердечная мышца получает кислород и питательные вещества с кровью. Сердцу необходимы отдых, сон и здоровый образ жизни.
Чем артерии отличаются от вен?
Артерии несут кровь от сердца, а вены — к сердцу. Стенки артерий обычно толще и эластичнее, потому что кровь движется по ним под более высоким давлением. Название сосуда определяется направлением движения, а не содержанием кислорода в крови.
Почему пульс можно прощупать на запястье или шее?
При каждом сокращении сердца кровь толчком поступает в артерии и вызывает колебание их стенок. На запястье и шее некоторые артерии проходят близко к поверхности тела, поэтому эти колебания можно ощутить пальцами. Измерять пульс следует мягко, не надавливая слишком сильно.
Почему после бега сердце бьётся чаще?
Работающим мышцам нужно больше кислорода и питательных веществ, а углекислый газ и другие продукты обмена нужно быстрее уносить. Сердце сокращается чаще и увеличивает доставку крови. После прекращения нагрузки пульс постепенно снижается.
Какие изменения пульса после нагрузки считаются нормальной реакцией организма?
Обычно во время нагрузки пульс учащается, а в период отдыха постепенно возвращается к своему значению в покое. Скорость восстановления зависит от интенсивности упражнений и тренированности человека. Если самочувствие ухудшается или пульс долго не снижается, нужно прекратить нагрузку и сообщить взрослому.
Сердце и кровеносные сосуды
