"Физическая культура", Петрова Т.В., Копылов Ю.А., Полянская Н.В., Петров С.С.
За состоянием организма наблюдают с помощью показателей здоровья: измеряемых величин и признаков, например роста, массы тела и частоты пульса. Они помогают замечать изменения, особенно если измерения повторяют в разные дни и записывают с датой. При этом один результат не говорит обо всём здоровье: важно учитывать самочувствие, возраст и индивидуальные особенности. Наблюдения полезны для самоконтроля, но диагноз может поставить только медицинский специалист.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Показатели здоровья — это признаки и измеряемые величины, по которым можно судить о состоянии организма. К ним относятся, например, рост, масса тела и частота пульса. Они помогают замечать изменения, если наблюдать за ними регулярно. Но один показатель не описывает здоровье человека целиком.
Рост — длина тела человека, которую измеряют в сантиметрах. Рост меняется по мере взросления, поэтому его полезно время от времени записывать. Сравнение записей показывает, как изменялась длина тела одного человека. Для такого сравнения нужны дата и одинаковый способ измерения.
Масса тела показывает, сколько весит человек; её обычно измеряют в килограммах. Это значение рассматривают вместе с другими показателями, а не отдельно. У людей одного возраста масса может различаться из-за особенностей организма и роста. Поэтому одно измерение не позволяет сделать полный вывод о здоровье.
Пульс — это ритмичные толчки стенок артерий, связанные с работой сердца. Артерии — сосуды, по которым кровь движется от сердца. Частоту пульса обычно определяют, считая число ударов за минуту. Этот показатель помогает наблюдать, как меняется работа организма, например после упражнения.
Здоровье оценивают по совокупности показателей, потому что каждый из них показывает лишь одну сторону состояния организма. Например, масса тела не расскажет, как человек себя чувствует и как меняется его пульс. Поэтому измерения дополняют наблюдениями за самочувствием. Они помогают замечать изменения, но не заменяют заключение врача.
Рост и массу тела записывают вместе с датой, чтобы можно было сравнить результаты одного человека в разные периоды. Для честного сравнения измерения проводят одинаковым способом и в сопоставимых условиях: иначе разница может появиться из-за самой процедуры. Например, неточный способ измерения роста затруднит сравнение записей. Даты помогают понять, за какое время произошли изменения.
Чтобы узнать частоту пульса, считают число ударов за выбранный промежуток времени. Если считают не целую минуту, результат пересчитывают: за 15 секунд число ударов умножают на четыре, потому что минута состоит из четырёх отрезков по 15 секунд. Так получают примерное число ударов за минуту при том же ритме. Чем внимательнее подсчёт, тем полезнее запись для сравнения.
Во время физической нагрузки мышцам требуется больше кислорода и питательных веществ. Сердце обычно начинает работать чаще, поэтому пульс учащается. После остановки и отдыха потребность постепенно снижается, и пульс обычно возвращается к привычному уровню. Чтобы сравнение было понятным, его проводят до упражнения и после отдыха, а не сопоставляют разные условия.
У разных людей значения показателей могут отличаться, потому что люди растут и развиваются по-разному. На результаты влияют возраст и индивидуальные особенности, а одно измерение может не показать обычную картину. Поэтому полезнее наблюдать изменения одного человека во времени, используя сопоставимые условия. Если есть беспокойство о здоровье, измерения не заменяют обращения к медицинскому специалисту.
| Показатель | Что помогает оценить | Как определяют | Единицы измерения |
|---|---|---|---|
| Рост | Изменение длины тела | Измеряют длину тела и записывают результат с датой | Сантиметры (см) |
| Масса тела | Изменение массы тела | Взвешивают и записывают результат с датой | Килограммы (кг) |
| Частота пульса | Число ударов сердца за промежуток времени | Считают удары и при необходимости пересчитывают на минуту | Удары в минуту |
| Изменение пульса после нагрузки | Как меняется частота пульса при упражнении и отдыхе | Сравнивают измерения до нагрузки и после неё или отдыха | Удары в минуту |
В таблице можно увидеть, какие сведения даёт каждый показатель и каким способом его наблюдают. Записывай результат вместе с датой, чтобы сравнивать измерения одного человека в разные периоды. Не используй таблицу для постановки диагноза: она помогает фиксировать наблюдения, а не определять болезнь.
Задача 1. За 15 секунд насчитали 18 ударов пульса. Сколько ударов в минуту получится при таком же ритме? Нужно перейти от короткого отрезка времени к целой минуте. Поскольку минута содержит четыре отрезка по 15 секунд, число ударов также увеличится в четыре раза.
Ответ: при таком же ритме получается 72 удара в минуту. Это пересчёт результата измерения, а не оценка здоровья.
Задача 2. До упражнения пульс за минуту составил 76 ударов, сразу после — 112. На сколько ударов он увеличился? Чтобы узнать изменение, сравним новое значение с исходным. Вычтем начальный результат из результата после нагрузки: так останется только разница между ними.
Ответ: пульс увеличился на 36 ударов в минуту. Это описание изменения после нагрузки, а не вывод о диагнозе: для оценки результата одного сравнения недостаточно.
Задача 3. В дневнике наблюдений записаны рост и масса тела ученика за два учебных года. Какие изменения можно отметить и почему по этим записям одним нельзя определить состояние здоровья? Сначала сравним записи по датам: так станет понятно, какие результаты относятся к более раннему и более позднему времени. Рост и массу рассмотрим отдельно, потому что это разные показатели.
Ответ: можно описать динамику роста и массы тела за указанный период. По таким записям одним нельзя определить состояние здоровья, потому что они не дают полной картины и не учитывают все особенности человека.
Ошибка: считать, что один показатель полностью описывает здоровье. Так думают, потому что измерение даёт конкретное число, которое легко сравнить. Но рост, масса или пульс показывают разные стороны состояния организма. Проверь себя: учитываешь ли ты другие показатели и самочувствие, прежде чем делать вывод?
Ошибка: сравнивать результаты, полученные разными способами или в несопоставимых условиях. Тогда разница может быть связана не с изменением организма, а с процедурой измерения. Например, неточный подсчёт пульса мешает сравнению. Проверь, одинаково ли проводились измерения и записаны ли даты.
Ошибка: посчитать пульс за короткое время и не пересчитать на минуту. Если за 15 секунд насчитано определённое число ударов, это ещё не число ударов за минуту. Иногда о пересчёте забывают, потому что записывают только сам подсчёт. Проверь единицы результата и, если нужно, умножь число ударов за 15 секунд на четыре.
Ошибка: объявить человека больным или здоровым по одному измерению либо сравнению с одноклассником. Показатели различаются у разных людей и зависят от возраста и индивидуальных особенностей. Сравнение с одноклассником не показывает, как меняется состояние именно этого человека. Проверь себя: сравнивай записи одного человека во времени и помни, что диагноз ставит медицинский специалист.
Для понимания пульса нужно знать, что организм состоит из взаимосвязанных систем, а сердце обеспечивает движение крови. Работа сердца связана с тем, как кровь переносит по организму необходимые вещества. Поэтому подсчёт пульса помогает наблюдать за изменениями в работе организма. При этом по одному подсчёту нельзя оценить работу всех систем.
Навыки измерения и наблюдения пригодятся при изучении влияния физических упражнений на организм. Они также нужны для самоконтроля во время занятий: можно сравнивать записи до нагрузки и после отдыха. Сопоставимые измерения помогают замечать динамику, а не делать вывод по случайному результату. Если возникают вопросы о здоровье, их следует обсудить со взрослым и медицинским специалистом.
Какие показатели помогают наблюдать за состоянием здоровья?
Можно наблюдать за ростом, массой тела и частотой пульса. Эти измерения дополняют сведениями о самочувствии, но по отдельности не дают полной оценки здоровья.
Почему рост и массу тела записывают вместе с датой?
Дата помогает понять, когда сделано измерение, и сравнить результаты одного человека в разные периоды. Чтобы сравнение было полезным, измерять нужно одинаковым способом и в сопоставимых условиях.
Как посчитать пульс за минуту, если измерял его 15 секунд?
Умножь число ударов за 15 секунд на 4, потому что в минуте четыре таких промежутка. Например, 18 × 4 = 72 удара в минуту.
Почему после физических упражнений пульс учащается?
Во время нагрузки мышцам нужно больше кислорода и питательных веществ, поэтому сердце обычно работает чаще и перекачивает кровь быстрее. После отдыха пульс постепенно возвращается к привычному уровню.
Можно ли определить, здоров ли человек, только по массе тела?
Нет, масса тела — лишь один показатель, и её оценивают с учётом возраста и особенностей человека. Для оценки здоровья нужны и другие сведения, а диагноз ставит медицинский специалист.
Показатели здоровья человека
