"Физическая культура", Петрова Т.В., Копылов Ю.А., Полянская Н.В., Петров С.С.
Пульс — это ритмичные толчки стенок артерий, связанные с сокращениями сердца и движением крови. Его можно прощупать, например, на запястье, где артерия проходит близко к поверхности тела. Частоту пульса считают в ударах за минуту: она помогает наблюдать за работой организма. В покое показатель измеряют после отдыха, а после упражнения он обычно становится выше и затем постепенно снижается.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Пульс — ритмичные толчки стенок артерий, возникающие при работе сердца. Артерии — сосуды, по которым кровь движется от сердца. Толчки можно прощупать на запястье, сбоку шеи и в других местах, где артерия проходит близко к поверхности тела. Это позволяет заметить ритм работы сердца без специальных приборов.
Пульсовая волна — распространение по артериям колебания, вызванного сокращением сердца. Когда кровь поступает в артерии, их стенки слегка растягиваются, и это движение передаётся дальше. Поэтому толчок ощущается не только рядом с сердцем, а в разных участках тела. Понятие помогает объяснить, почему пульс можно найти на запястье.
Частота пульса — число пульсовых толчков за единицу времени. Обычно её выражают в ударах за минуту, потому что минутный промежуток удобен для сравнения измерений, сделанных в разное время и при разных условиях. Если толчки считают меньше минуты, результат пересчитывают на минуту. Так получают единый показатель, например 72 удара в минуту.
Пульс в покое — частота пульса, измеренная в спокойном состоянии после отдыха. Отдых нужен, чтобы на показатель не влияли только что выполненные движения или упражнения. Такой результат можно сравнить с измерением после нагрузки. Сравнение помогает увидеть, как организм реагирует на работу и восстанавливается.
Сердце работает как насос: при каждом сокращении оно выталкивает порцию крови в артерии. Кровь давит на их упругие стенки, и они немного растягиваются. Это колебание передаётся вдоль артерий в виде пульсовой волны, поэтому каждый толчок связан с работой сердца. Если сердце сокращается чаще, обычно чаще ощущаются и пульсовые толчки.
На запястье пульс удобно искать потому, что лучевая артерия проходит там близко к поверхности тела. Пальцы могут почувствовать её небольшие движения при прохождении пульсовой волны. Похожим образом пульс находят на шее, где рядом с поверхностью проходит другая крупная артерия. В глубоко расположенных сосудах толчки пальцами почувствовать труднее.
Чтобы измерить пульс, сядь спокойно и положи указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья у основания большого пальца. Слегка передвигай пальцы, пока не почувствуешь ровные толчки, затем засечь время и пересчитать каждый толчок. Не нажимай сильно: чрезмерное давление мешает ощущать движение артерии. Большой палец лучше не использовать, потому что в нём самом можно почувствовать собственный пульс и спутать его с измеряемым.
Для точного сравнения результат удобно выражать в ударах за минуту, но иногда толчки считают 15 или 30 секунд. Чтобы пересчитать короткое измерение, нужно учесть, сколько таких промежутков помещается в минуте: за 15 секунд результат умножают на 4, а за 30 секунд — на 2. Например, 18 толчков за 15 секунд соответствуют 72 толчкам за минуту. Чем короче измерение, тем сильнее одна ошибка в подсчёте влияет на итог.
Во время упражнения мышцы работают активнее и нуждаются в большем количестве кислорода и питательных веществ. Чтобы быстрее доставлять их с кровью, сердце сокращается чаще, и пульс учащается. После остановки нагрузка на мышцы уменьшается не мгновенно, поэтому пульс не сразу становится прежним. По мере восстановления он постепенно снижается; пульс в покое измеряют только после спокойного отдыха.
| Условие измерения | Что сделать перед измерением | Что наблюдать |
|---|---|---|
| После спокойного отдыха | Посидеть спокойно несколько минут | Ритм и частоту пульса в покое |
| Сразу после физической нагрузки | Закончить упражнение и сразу начать подсчёт | Насколько пульс участился по сравнению с покоем |
| Через несколько минут восстановления | Отдыхать без новой нагрузки | Снижается ли частота пульса |
Измеряй пульс одинаковым способом и записывай, когда именно проводил подсчёт. Так результаты в разных условиях будет легче сравнить. Таблица помогает заметить не только учащение после упражнения, но и постепенное восстановление.
Задача 1. За 15 секунд насчитали 18 пульсовых толчков. Нужно определить частоту пульса за минуту. Минуту составляют четыре отрезка по 15 секунд, поэтому короткий результат следует увеличить в четыре раза. Подсчёт предполагает, что за эти промежутки ритм остаётся примерно одинаковым.
Ответ: частота пульса составляет 72 удара в минуту. Пересчёт нужен, чтобы сравнивать этот результат с измерениями, сделанными за другое время. Если бы считали 30 секунд, достаточно было бы умножить число толчков на 2.
Задача 2. В покое за 30 секунд насчитали 36 толчков, а после упражнения — 52. Найдём оба значения за минуту и сравним их. Поскольку 30 секунд — половина минуты, каждый результат нужно удвоить. Одинаковый пересчёт позволяет сопоставить показатели без влияния разной длительности измерения.
Ответ: в покое — 72 удара в минуту, после упражнения — 104 удара в минуту; после нагрузки пульс участился на 32 удара в минуту. Это сравнение показывает изменение частоты при данных условиях. Для вывода о восстановлении понадобилось бы ещё одно измерение через несколько минут отдыха.
Задача 3. До упражнения пульс составил 72 удара в минуту, сразу после — 120, а через несколько минут — 84. Нужно описать последовательность изменений и объяснить её. Сначала сравним каждый показатель с предыдущим, а затем свяжем изменение с нагрузкой и отдыхом. Все значения уже указаны за минуту, пересчитывать их не требуется.
Ответ: упражнение сопровождалось учащением пульса, а последующее снижение показывает восстановление. Возвращение происходит постепенно, поэтому через несколько минут показатель может ещё отличаться от исходного. Для верного сравнения нужно учитывать время измерения и то, что происходило перед ним.
Считать толчки слишком короткое время и забыть пересчитать результат на минуту. Тогда число будет относиться только к измеренному отрезку, и его легко ошибочно принять за частоту в минуту. Такое случается, когда торопятся закончить подсчёт. Проверь себя: укажи длительность измерения и умножь число толчков на 4 для 15 секунд или на 2 для 30 секунд.
Измерять пульс сразу после движения, если нужен пульс в покое. После активности сердце обычно сокращается чаще, поэтому результат не будет показателем спокойного состояния. Ошибку допускают, если начинают измерение, не отдохнув. Проверь, что перед подсчётом ты спокойно посидел, и отдельно отмечай измерения после упражнений.
Сильно нажимать пальцами или использовать большой палец. Сильное нажатие мешает почувствовать толчки, а большой палец может сбить с толку собственным пульсом. Так бывает, если пытаются быстрее найти артерию или держат руку неудобно. Проверь себя: используй указательный и средний пальцы, ослабь нажим и убедись, что ощущаешь ритмичные толчки.
Считать, что у всех людей пульс всегда одинаков и любое учащение означает болезнь. Частота меняется в зависимости от нагрузки и условий измерения, а после упражнения её повышение обычно объясняется работой организма. Ошибка возникает, если сравнивать числа, не учитывая, отдыхал ли человек. Проверь, в каком состоянии проводился подсчёт; для оценки самочувствия учитывай его в целом и обратись к взрослому, если беспокоят симптомы.
Чтобы понять появление пульса, нужно знать, что сердце сокращается и перекачивает кровь по кровеносным сосудам. Пульс помогает связать работу сердца с движением крови в артериях: ощущаемые толчки возникают благодаря распространяющейся пульсовой волне. Так знания о сердце дополняются наблюдением за работой организма.
Измерение пульса пригодится при изучении реакции организма на физическую нагрузку и восстановления после упражнений. Сравнение показателей до и после занятия помогает увидеть, как меняется работа сердца, когда мышцам требуется больше крови. Навык подсчёта также полезен на занятиях физической культурой: он позволяет наблюдать за самочувствием и сообщить взрослому о необычном состоянии.
Что такое пульс?
Пульс — это ритмичные толчки стенок артерий, возникающие при работе сердца. Их можно прощупать в местах, где артерия близко подходит к поверхности тела.
Чем пульс связан с работой сердца?
При сокращении сердце выталкивает кровь в артерии. Возникающее при этом колебание распространяется по их стенкам и ощущается как пульсовой толчок.
Как правильно измерить пульс на запястье?
Положи указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья и найди толчки. Засеки время и посчитай их, не нажимая слишком сильно; большой палец не используй.
Как пересчитать число толчков за 15 секунд на минуту?
Умножь число толчков за 15 секунд на 4, потому что в минуте четыре таких промежутка. Например, 18 толчков за 15 секунд — это 18 × 4 = 72 удара в минуту.
Почему после физической нагрузки пульс становится чаще?
Работающим мышцам требуется больше кислорода и питательных веществ, поэтому сердце перекачивает кровь быстрее. После окончания нагрузки потребность уменьшается, и пульс постепенно возвращается к уровню покоя.
Что такое сердечный пульс?
