Раздел 2. Двигательные умения и навыки

Определения и обозначения

Двигательное действие — целенаправленное движение или сочетание движений, которое выполняют для решения двигательной задачи. Например, чтобы поймать мяч, нужно заметить его полёт и подставить руки. Это понятие помогает понять, что каждое упражнение имеет цель, а не состоит из случайных движений.

Двигательное умение — способность выполнять действие, сознательно контролируя движения и сосредоточиваясь на отдельных элементах. Когда ученик разучивает прыжок, он может специально следить за тем, как отталкивается и приземляется. Такое внимание помогает обнаружить ошибки и освоить правильный способ выполнения.

Двигательный навык — освоенное действие, которое выполняется уверенно и в значительной мере автоматически, без постоянной проверки каждого движения. Например, привычная ходьба не требует обдумывать каждый шаг. Понимание этого понятия помогает заметить результат обучения: действие становится более свободным и надёжным.

Техника физического упражнения — способ его выполнения, в котором движения идут в нужном порядке и согласуются друг с другом. В метании, например, важно соединить замах, движение руки и выпуск предмета. Правильная техника нужна, чтобы выполнить задачу точнее и снизить риск травмы.

Как это устроено

Сначала нужно понять, для чего выполняется действие и из каких движений оно состоит. Если ученик знает цель, ему легче заметить, какие части помогают её достичь. Показ правильного выполнения даёт наглядный образец: можно представить порядок движений и сравнить с ним свои попытки. Без такого ориентира трудно понять, к чему стремиться.

В начале обучения внимание занято отдельными элементами: ученик думает, куда поставить ногу или как держать руки. Поэтому движение может выглядеть скованным и получаться не совсем точно. Это происходит потому, что ещё не установилась привычная связь между частями действия, а каждую из них приходится контролировать отдельно. Неудачная попытка не означает, что упражнение невозможно освоить.

Повторение помогает связать отдельные движения в одно действие, но полезно оно только при внимании к технике. Если ученик замечает ошибку и старается её исправить, следующая попытка может стать точнее. Так постепенно уменьшается необходимость сознательно проверять каждый элемент. Действие переходит от умения к навыку не за счёт спешки, а благодаря осмысленной практике.

Когда навык сформирован, движение становится увереннее и требует меньше постоянного контроля. Это не значит, что внимание больше не нужно: его можно направить на цель упражнения, окружающих и собственную безопасность. Например, во время знакомой игры важно следить за мячом и другими игроками, а не только за тем, как двигаются ноги. Поэтому автоматичность помогает действовать свободнее, но не заменяет осторожность.

Чтобы навык сохранялся и помогал в разных ситуациях, упражнение нужно выполнять регулярно. Если всегда повторять его только в совершенно одинаковых условиях, изменение темпа или расстояния может сбить ученика. Поэтому условия меняют постепенно, не забывая о правильной технике. Такой подход позволяет проверить действие в новых обстоятельствах и подготовиться к усложнённым заданиям без лишнего риска.

Сравнение двигательного умения и двигательного навыка

Сравнивайте не отдельный неудачный момент, а то, насколько действие освоено в целом. Если приходится внимательно следить за каждым элементом, это скорее умение; если движение получается увереннее и без постоянного контроля, формируется навык. Даже при навыке проверяйте, сохраняются ли правильная техника и безопасность в изменившихся условиях.

Разбор задач

Первая задача

Ученик впервые разучивает последовательность движений в простом упражнении. Ему нужно понять, с чего начинается действие и чем оно заканчивается. При первых попытках не стоит гнаться за скоростью: задача — разобраться в порядке элементов.

1. Сначала определить цель упражнения и посмотреть образец выполнения. Это помогает представить, каким должно быть действие целиком. Если какой-то элемент непонятен, нужно уточнить его до начала попытки.
2. Затем мысленно разделить действие на части и выполнить их по порядку. Во время движения контролировать правильность каждого элемента, например положение рук или ног. Если элементы пока получаются не одновременно, сосредоточиться на их последовательности.
3. После попытки сравнить выполнение с образцом и отметить, что получилось, а что нужно поправить. Следующий раз выполнить действие ещё раз, уделяя внимание замеченной ошибке. Не нужно ускоряться, пока порядок движений не стал понятным.

Ответ. Ученик должен понять цель и порядок действия, затем выполнять его по элементам. Ему следует внимательно контролировать отдельные движения и сверяться с образцом. Такая работа помогает осваивать технику и замечать ошибки.

Вторая задача

После нескольких занятий ученик выполняет упражнение точнее, но иногда сбивается при изменении темпа. Это показывает, что освоение продолжается: привычный вариант уже получается лучше, а новый пока требует внимания. Чтобы улучшить результат, недостаточно просто повторять упражнение как можно быстрее.

1. Сначала определить, на каком именно участке изменение темпа приводит к сбою. Это помогает не переделывать всё упражнение, а сосредоточиться на трудном месте. Нужно также проверить, не нарушается ли правильная техника.
2. Повторить упражнение в удобном темпе, внимательно сохраняя порядок движений. Если ошибка повторяется, остановиться и исправить её, а не закреплять неверный вариант. Затем выполнить ещё одну осмысленную попытку.
3. Понемногу менять темп, переходя от привычного к более быстрому или медленному. После каждого изменения проверить, осталось ли движение точным. Если ученик снова сбивается, вернуться к темпу, в котором техника получается правильно.

Ответ. Помогут осмысленные повторения, исправление ошибок и постепенная практика в разных темпах. Ученик должен сначала сохранить правильное выполнение в удобном темпе, а затем понемногу менять его. Так действие лучше приспосабливается к новым условиям.

Третья задача

Ученик уверенно выполняет освоенное действие в привычных условиях, но теряется, когда меняется расстояние до цели. Значит, знакомое выполнение пока не стало достаточно устойчивым для такой перемены. Нужно закрепить навык в разных обстоятельствах, не подвергая себя и окружающих опасности.

1. Сначала выполнить упражнение на привычном расстоянии и проверить, сохраняется ли правильная техника. Если действие пока получается неуверенно, менять условия рано. Важно убедиться, что место для упражнения безопасно.
2. Затем немного изменить расстояние до цели и повторить действие без спешки. Следить нужно не только за результатом, но и за последовательностью движений. Если техника нарушилась, вернуться к более знакомому расстоянию.
3. Постепенно пробовать другие расстояния, каждый раз оценивая точность и уверенность. Не следует резко увеличивать сложность или бросать предметы в сторону людей. Усложнение подходит лишь тогда, когда правильное выполнение сохраняется.

Ответ. Чтобы закрепить действие, следует постепенно варьировать расстояние и контролировать технику. Начинать нужно с безопасных условий и небольших изменений. Если точность резко ухудшается, стоит упростить задание и потренироваться ещё.

Типичные ошибки

• Путать умение и навык — значит считать их одинаковыми стадиями освоения. Это происходит, когда замечают только сам факт выполнения упражнения, а не степень контроля над ним. Проверьте себя: приходится ли обдумывать каждый элемент или действие уже получается увереннее и свободнее?
• Считать, что повторения сами по себе гарантируют правильный результат, — ошибка. Её допускают, потому что количество попыток кажется главным условием обучения. После повторения проверьте технику и исправьте обнаруженные ошибки, иначе можно закрепить неправильное движение.
• Сразу выполнять действие быстро — значит усложнять задачу до того, как понятна последовательность движений. Поспешность часто мешает точности, но ученик может принимать скорость за хороший результат. Проверьте, получается ли упражнение правильно в спокойном темпе, и только потом постепенно ускоряйтесь.
• Полностью прекращать самоконтроль после освоения навыка небезопасно. Так бывает, если автоматическое выполнение ошибочно принимают за отсутствие необходимости следить за собой. Перед упражнением оцените обстановку и самочувствие, а во время него соблюдайте правила безопасности.

Связь с другими темами

До освоения двигательных умений полезно научиться слушать инструкцию, наблюдать за показом упражнения и различать основные движения. Эти умения помогают понять, что именно нужно сделать и в каком порядке. Дальше навыки понадобятся в гимнастике, лёгкой атлетике и спортивных играх, где осваивают разные упражнения. Тема также связана с изучением техники физических упражнений, планированием занятий и самоконтролем: ученик учится следить за качеством выполнения и безопасностью.

Что запомнить

• Двигательное действие выполняют для решения определённой двигательной задачи.
• Двигательное умение требует сознательного контроля движений.
• Повторение помогает осваивать действие, если ученик следит за техникой.
• Двигательный навык отличается большей уверенностью и автоматизированностью выполнения.
• Освоенный навык нужно поддерживать практикой.
• Усложнять упражнение следует постепенно, не забывая о безопасности.