"Основы безопасности жизнедеятельности", Фролов М.П. и др.
Здоровье человека — это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие. Физическое развитие показывает, как с возрастом изменяются строение и функции организма, а физическая подготовленность — насколько человек способен выполнять движения и нагрузку. Эти характеристики зависят от наследственности, питания, режима дня и активности. Их оценивают по совокупности показателей и наблюдают в динамике.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Здоровье — состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Физическая сторона связана с работой организма, психическая — с эмоциональным равновесием, а социальная — с общением и участием в жизни общества. Такое определение помогает оценивать человека целостно, а не только по медицинскому диагнозу.
Физическое развитие — закономерный процесс изменения морфологических и функциональных показателей организма. Морфологические показатели описывают строение и размеры тела, а функциональные — работу органов и систем. Понятие нужно, чтобы наблюдать возрастные изменения и сравнивать их не по одному признаку.
Физическая подготовленность — уровень развития двигательных качеств и способности выполнять физическую работу. К таким качествам относят силу, быстроту, выносливость и гибкость. Этот термин показывает практические возможности человека, поэтому его нельзя полностью заменить измерениями роста или массы.
Функциональное состояние организма — особенности работы органов и систем, которые можно оценивать по различным показателям. Например, о нём судят по частоте пульса, дыханию, переносимости нагрузки и жизненной ёмкости лёгких. Оценка нужна для понимания того, насколько организм справляется с обычной и физической работой.
Физическое, психическое и социальное благополучие связаны, потому что организм человека работает как единая система. Недостаток сна или болезнь могут ухудшить настроение и желание общаться, а постоянный стресс способен нарушить сон, аппетит и самочувствие. Поэтому хорошее здоровье предполагает не идеальность каждой стороны, а их относительное равновесие и возможность нормально учиться, отдыхать и взаимодействовать с людьми.
Физическое развитие формируется под совместным влиянием наследственности и условий жизни. Наследственность задаёт часть возможных особенностей роста и телосложения, но питание, режим сна, двигательная активность и перенесённые заболевания влияют на то, как эти возможности реализуются. Возраст и пол также имеют значение, поскольку темпы созревания организма в разные периоды неодинаковы.
Рост, масса тела и окружность грудной клетки относятся к антропометрическим показателям, то есть измеряемым признакам размеров тела. Жизненная ёмкость лёгких показывает объём воздуха, который человек может выдохнуть после максимального вдоха, и помогает оценить возможности дыхательной системы. Ни один показатель не является достаточным сам по себе: его рассматривают вместе с возрастом, полом, телосложением и другими данными.
Физическое развитие и физическая подготовленность описывают разные стороны организма. Два подростка могут иметь одинаковый рост и массу, но отличаться силой, выносливостью или гибкостью из-за различий в тренировках, образе жизни и функциональном состоянии. Поэтому антропометрические данные показывают размеры тела, а выполнение двигательных тестов — способность использовать свои физические возможности.
Регулярные наблюдения позволяют увидеть направление изменений, а не случайный результат одного измерения. Если рост, масса или переносимость нагрузки меняются постепенно и согласованно с возрастом, это одна ситуация; резкое или устойчивое отклонение требует внимания. Сравнение имеет смысл только при одинаковом времени, оборудовании и способе измерения, а сомнительные результаты следует обсуждать с медицинским специалистом.
| Показатель | Что характеризует | Как оценивается | От чего зависит |
|---|---|---|---|
| Рост и длина тела | Размеры тела и особенности роста | Измерением стоя в одинаковых условиях | Наследственность, возраст, пол, питание и здоровье |
| Масса тела | Общую массу организма | Взвешиванием и сопоставлением с ростом и возрастом | Питание, обмен веществ, активность, телосложение |
| Окружность грудной клетки | Размеры грудной клетки и косвенно особенности телосложения | Измерением сантиметровой лентой в заданной точке | Возраст, пол, развитие мышц и дыхательной системы |
| Жизненная ёмкость лёгких | Функциональные возможности дыхательной системы | Измерением спирометром | Возраст, рост, тренированность и состояние лёгких |
| Сила, быстрота, выносливость и гибкость | Физическую подготовленность | Контрольными упражнениями и двигательными тестами | Тренированность, здоровье, техника и регулярность занятий |
| Изменение показателей с возрастом | Динамику физического развития | Сравнением повторных измерений через равные промежутки времени | Созревание, образ жизни, питание, болезни и нагрузка |
Таблицу используют не для оценки по одной цифре, а для комплексного сравнения нескольких признаков. Сначала измерения проводят одинаковым способом, затем сопоставляют их с возрастом и предыдущими результатами. При заметных или длительных неблагоприятных изменениях не следует ставить диагноз самостоятельно.
Условие: подросток хорошо физически развит, но постоянно испытывает стресс и избегает общения. Нужно определить, какие стороны здоровья затронуты.
Ответ: физическая сторона может быть благополучной, но психическая и социальная стороны здоровья нарушены. Поэтому считать состояние полностью здоровым только по хорошему физическому развитию нельзя.
Условие: за год рост школьника увеличился со 158 до 164 см, а масса — с 48 до 52 кг. Нужно определить изменения и назвать дополнительные данные для оценки развития.
Ответ: рост увеличился на 6 см, масса — на 4 кг. Для вывода о физическом развитии необходимо рассмотреть совокупность признаков и их соответствие возрастным особенностям.
Условие: составьте план наблюдения за физическим развитием школьника в течение месяца. Нужно выбрать показатели, обеспечить одинаковые условия и объяснить использование результатов.
Ответ: план должен включать одинаковые условия, записи результатов и осторожное сравнение. Самонаблюдение помогает заметить тенденцию, но не заменяет профессиональную оценку.
Сводить здоровье к отсутствию заболеваний. Так делают, потому что болезнь кажется самым очевидным критерием. Проверьте себя вопросом: как обстоят дела со стрессом, настроением, общением и повседневной активностью?
Оценивать развитие только по массе тела. Масса зависит от роста, возраста, телосложения и состава тела, поэтому одна цифра малоинформативна. Сопоставляйте её с другими показателями и изменениями во времени.
Отождествлять развитие с подготовленностью. Размеры тела не показывают напрямую силу или выносливость, поэтому одинаковые антропометрические данные не гарантируют одинаковых возможностей. Проверьте, различаете ли вы измерение организма и результат двигательного теста.
Сравнивать измерения, полученные в разных условиях. Время суток, прибор и положение тела могут изменить результат, а небольшое отличие ещё не означает болезнь. Повторите измерение одинаковым способом и учитывайте самочувствие.
До изучения темы нужны знания о строении и функциях основных систем организма, возрастных особенностях подростков и правилах здорового образа жизни. Эти сведения помогают понять смысл измеряемых показателей.
Тема пригодится при составлении режима дня, выборе физической нагрузки, самоконтроле и профилактике заболеваний. Она связана с последующими темами о первой помощи, физической культуре, рациональном питании и сохранении репродуктивного здоровья.
Можно ли считать человека здоровым, если он не болеет?
Одного отсутствия заболеваний недостаточно. Здоровье включает также психическое состояние и возможность полноценно общаться, учиться и участвовать в жизни общества.
Почему одного роста или массы тела недостаточно для оценки физического развития?
Один показатель не отражает все особенности организма. Нужно учитывать рост, массу, окружность грудной клетки, работу дыхательной системы, возраст, пол и изменения показателей со временем.
Чем физическое развитие отличается от физической подготовленности?
Физическое развитие описывает изменения организма и его измеряемых признаков. Физическая подготовленность показывает двигательные качества: силу, быстроту, выносливость и гибкость.
Какие показатели можно контролировать самостоятельно?
В обычных условиях можно измерять рост, массу тела, окружность грудной клетки, частоту пульса и результаты простых упражнений. Измерения проводят одинаковым способом и не заменяют ими медицинский осмотр.
Когда изменение показателей требует обращения к врачу?
Обратиться к врачу стоит при резком или устойчивом изменении массы, роста, самочувствия, пульса, дыхания или переносимости нагрузки. Особенно важно сделать это при боли, выраженной одышке, слабости или других тревожных симптомах.
§ 31. Здоровье человека и его физическое развитие
